王子岛十一月营养食谱四

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冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，宜多吃富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，如：豆类、牛奶、鸡蛋、苹果、大白菜、油菜、胡萝卜、西兰花等，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。快来看看本周食谱吧！

年11月23日星期一

早餐：麻酱千层饼、鸡蛋羹

加餐：三元鲜牛奶

午餐：紫米饭、芙蓉肉片、五彩丝、虾皮紫菜鸡蛋汤

午点：柚子、火龙果、苹果水

晚餐：小馒头、五彩时蔬丁、紫米粥

年11月24日星期二

早餐：五仁糖包、什锦米粥、麻仁红丝

加餐：三元鲜牛奶

午餐：米饭、红烧香菇鸡翅中、双花开会、豆腐汤

午点：鸭梨、蜜桔、白萝卜水

晚餐：豆沙包、莴笋炒鸡蛋、玉米面粥

年11月25日星期三

早餐：葡萄干蒸饼、鸡蛋炒佛手、菠菜蝴蝶面

加餐：三元鲜牛奶

午餐：花生米饭、四喜丸子、番茄炒圆白菜、冬瓜海米汤

午点：苹果、黄金瓜、薏米仁水

晚餐：腐乳卷、肉沫烩豆腐、芋头棒骨汤

年11月26日星期四

早餐：青丝软饼、黄瓜炒木耳、玉米面麻酱粥

加餐：三元鲜牛奶

午餐：米饭、白灼大虾、鲜菇炒油菜、虾皮紫菜汤

午点：香蕉、橙子、莲耳百合水

晚餐：咖喱鸡肉炒饭、豆腐西红柿蛋汤

年11月27日星期五

早餐：果酱卷、五香鹌鹑蛋、江米绿豆粥

加餐：三元鲜牛奶

午餐：南瓜饭、冬瓜汆羊肉丸子、糖醋莲藕、玉米羹

午点：花牛、伊丽莎白、冰糖苦瓜水

晚餐：炸酱面、原汁汤

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