二月二龙抬头颈椎健康从抬头做起

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节日简介

龙抬头（农历二月二），又被称为春耕节、农事节、春龙节，是中国民间传统节日。“龙”是指二十八宿中的东方苍龙七宿星象，每到仲春卯月之初，黄昏时“龙角星”（即角宿一星和角宿二星）就从东方地平线上出现，故称“龙抬头”。

在农耕文化中，“龙抬头”标示着阳气生发，雨水增多，万物生机盎然，春耕由此开始。自古以来人们亦将龙抬头日作为一个祈求风调雨顺、驱邪攘灾、纳祥转运的日子。

节日由来

“龙抬头”虽有着久远的历史源头，但成为全国性节日并出现在文献上记载是在元代之后。“龙抬头”相关的活动很多，但不论哪种方式，均围绕美好的龙神信仰而展开，它是人们寄托生存希望的活动。就全国而言，由于地域不同，各地风俗也各有差异。

民间习俗

吃龙食：二月二这一天要吃面条、春饼等。虽不同地域有不同的食物，但都把普遍食品名称加上“龙”的头衔。吃米饭名为“吃龙子”，吃面条为“吃龙须”，吃春饼名为“吃龙鳞”，吃饺子名为“吃龙耳朵”，吃馄饨叫吃“龙眼”。

剃龙头：中国民间普遍认为在这一天剃头，会使人鸿运当头、福星高照，因此，民谚说“二月二剃龙头，一年都有精神头”。

这个时候需要注意什么呢？

饮食篇

营养均衡：春季蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

少酸多甜：春季肝气旺盛，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。故春季饮食调养宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

多食蔬菜：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃新鲜蔬菜，以便营养均衡、身体健康。

运动篇

多锻炼：到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，可使人心情舒畅，从而提升自身免疫力、抗感冒。

有氧运动：每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

生活篇

头部按摩：春困的时候，可以进行头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次，可帮助恢复精神。

养绿植：给办公桌增添一抹春色，拥有自己的天然氧，也是提神醒脑、健康养生的好办法。

在这个龙抬头的好日子，整天低头忙碌的你，也该“抬头”了！

颈椎操

先来做一个动作，将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果感觉脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明颈椎正在遭受“折磨”。

医院推拿科为您介绍一些简单有效的防治方法：放松颈肩部肌肉：取站立位，先将双手搓热（约搓10下），然后双手分别搓热颈部（各搓10下），然后双手分别拿捏颈部肌肉10下。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回到原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回到原位，重复5次。头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，恢复原位。右侧重复同样动作，重复10次。双手指置于颈椎棘突两旁，使头后仰，手指向前拉拽，头手较劲，每次10秒，间隔10秒，每组10次，每天1组。

温馨提示

1.每个动作都要轻柔和缓，速度与太极拳近似，活动度由小到大。2.活动量以颈肩轻度酸热、疼痛，可耐受为宜，切记快速、大幅度、用力过度。颈椎正在遭受折磨的小伙伴们可以试试上面说的方法，相信大家可以很好的缓解自己颈椎的症状。如果您已经有了颈椎病，可以到我院推拿科进行评估和治疗。

中医调理

1.颈椎针刺艾灸疗法，温经通络止痛。

2.中药烫熨包治疗，放松肌肉，活血止痛。

3.颈部闪罐拔罐法，适用于颈部僵硬、发凉，不能耐受针灸者。

4.刃针治疗，直接松解紧张的肌肉，快速止痛，适用于工作繁忙者。

主编｜裴向前

责编｜王鑫

编辑｜韩波王鑫

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