长痘暗沉补对维生素,皮肤白又亮

HANHAO

遇见韩号愈见你

众所周知，维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。它的缺少和过多都会引起我们的身体的不良反应，也正因如此，在治疗时，医生都会下一些多吃蔬菜水果、蛋白质等补充维生素的医嘱。

今天小韩就带大家来了解一下关于维生素的神奇“护肤”法，补对维生素，皮肤白又亮！

头皮脂溢、多屑、痘痘——维生素B6

维生素B6与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

这里要提醒大家的是，除非有医嘱需要补充药物维生素，平时我们可以通过食物来补充。因为药物维生素的食用是有禁忌的，过量容易中毒，这东西不是补的越多越好。

食补渠道：有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等。

皱纹、干燥——维生素E

维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

食补渠道：大豆，核桃，动物肝，蛋黄，玉米，黄绿色蔬菜或者黑芝麻，花生米，卷心菜等。

黑眼圈——维生素K1

维生素K1是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。临床发现将维生素A与维生素K．复配后使用对黑眼圈有明显改善。

食补渠道：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油等。

夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑——维生素A

维生素A与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A有好处。

食补渠道：鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等

神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓——维生素B1

维生素B1可以合成食物碳水化合物能量转换不可或缺的辅酶，更可以预防神经炎症，比如严重的脚气病就是长期缺乏维生素B1造成的。脚气病并非普通的脚癣，而是一种严重的神经性疾病。

食补渠道：小麦胚芽，猪肉，羊肉，大豆，花生，火腿，黑米以及动物的内脏等。

口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等——维生素B2

维生素B2缺乏症又名核黄素缺乏症。维生素B2缺乏引起的皮肤、黏膜损伤的发生机制可能是因为核黄素缺乏可引起某些条件下的B6缺乏，两种维生素缺乏均可因影响皮肤胶原成熟过程而导致皮肤、黏膜受损。脂溢性皮炎可能就是因此发生了。

食补渠道：猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹、蘑菇、海带、紫菜、黄豆、绿叶菜等。

今天的内容分享就到这里啦，想了解更多健康、护肤问题的可以