美食我知道一周营养食谱112211

白癜风能好么 http://m.39.net/baidianfeng/qzzt/bdfnzhm/

一周美食我知道

冬季饮食小常识

冬季人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥。

多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

周一（11月22日）

早餐：胡辣汤、水煮鸡蛋、小油条

午餐：肉丝炒面、烤翅中、豆腐羹

餐点：纯牛奶、烤地瓜、雪梨

晚餐：银耳枸杞小米粥、白菜炒豆皮、西芹小炒肉、手工小馒头

Monday

周二（11月23日）

早餐：南瓜麦仁粥、时蔬炒鸡丁、紫薯小馒头、五香鹌鹑蛋

午餐：红豆大米、红烧排骨、菠菜炒豆腐、时蔬大骨汤

餐点：酸奶、蛋挞、圣女果

晚餐：红梨燕麦粥、南瓜小馒头、青椒木耳炒牛柳、清炒包菜

Tuesday

周三（11月24日）

早餐：纯牛奶、五香小花卷、虾仁蒸鸡蛋、素三鲜

午餐：时蔬杂面条、奶香小馒头

餐点：冰糖山楂水、戚风蛋糕

晚餐：黑米粥、果脯小馒头、炒笋瓜、上海烤麸

Wednesday

周四11月25日

早餐：八宝粥、五香鹌鹑蛋、肉沫黄豆芽、双色小馒头

午餐：酸汤小馄饨、清蒸肉笼

餐点：纯牛奶、苹果、哈密瓜

晚餐：红枣枸杞粥、海米冬瓜、时蔬烩羊肉、枣泥小馒头

Grapefruit

周五（11月26日）

早餐：绿豆粥、蒜黄炒鸡蛋、清炒菠菜、高粱小馒

午餐：羊肉糊汤面、卤鸡心、香酥小烧饼

餐点：酸奶、葡萄干、山楂卷

晚餐：冰糖红枣粥、蒜苔炒肉丝、清炒平菇、小馒头

Tuesday

完

厉行节约，反对浪费

光盘行动，从我做起

▲扫码