一周健康膳食抢先看临澧月亮岛幼儿园食

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一周美食

年11月29日—年12月3日

周一

（-11-29）

营养早餐

青菜香菇肉丝面

上午点

蜜桔+香蕉

美味午餐

猪蹄焖花生

炒五号白菜

西红柿蛋花汤

下午点

蒸玉米

周二

（-11-30）

营养早餐

鲜肉包+红薯粥

上午点

苹果+橙子

美味午餐

蚂蚁上树

清炒胡萝卜丝

大骨海带汤

下午点

手工烧麦

周三

（-12-1）

营养早餐

木耳肉沫刀削面

上午点

蜜柚+香蕉

美味午餐

豆腐、番茄焖肉沫

清炒小白菜

肉沫金针菇汤

下午点

美味蛋挞

周四

（-12-2）

营养早餐

鲜肉大水饺

上午点

梨子+苹果

美味午餐

肉丝炒莴笋丝

炒冬瓜丁

大骨萝卜汤

下午点

花样蛋糕

周五

（-12-3）

营养早餐

三鲜米面

上午点

香蕉+橙子

美味午餐

宫爆鸡丁

酸溜土豆丝

排骨山药汤

下午点

南瓜饼

冬季是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，营养丰富。且气温下降，幼儿的食欲逐渐增强，正是弥补由于夏季气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此，家长应抓住良好时机，注意饮食调理，增强小朋友们的身体免疫机能。

多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对小朋友的身体健康很有好处。

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

食物粗细搭配

冬季干燥的气候，易引发小朋友消化不畅，所以饮用的食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，这些食物中含有较多的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。玉米、高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。

补充钙质、维生素

冬季人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥。

多让幼儿吃一些富含维生素B2，维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是维生素不错的来源。

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月亮岛幼儿园

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