舌头总是感觉很别扭提醒你可能缺少这种

我们都知道营养对于身体来说是至关重要的，如果身体缺钙，骨骼会受到损伤，更容易出现骨折；如果身体里缺铁，你会出现贫血，这会让你比平时更疲惫；如果缺乏维生素D，不仅精神会变差，而且还更容易出现脱发。同样，维生素B12也是一种至关重要的营养物质，它是一种维持人体神经和血细胞健康所需的维生素，有助于制造DNA，即所有细胞的遗传物质。在日常生活中，维生素B12缺乏是比较普遍的，特别是在中老年人和饮食相对单调的人当中。那么，如果身体里缺乏维生素B12，身体会有哪些提醒呢？如果一个人经常头痛、食欲不振或总是感到疲倦，那么他可能缺乏维生素B12。但还有另一些更明显的维生素B12缺乏迹象，出现在我们的舌头上。我们的舌头能提供许多关于健康的线索。研究表明，缺乏B12最常见的表现之一就是舌炎。舌炎是一个医学术语，用来描述发炎的舌头。如果你有舌炎，你的舌头会改变颜色和形状，它会变得疼痛，红肿，就像牛肉一样的红色。有时候，发炎的舌头看起来很光滑，就像没有舌苔一样，这是因为舌苔上所有包含味蕾的小肿块都会伸展并消失，这会让人感觉十分别扭。此外，有些缺乏B12的人可能会出现其他口腔症状，如口腔溃疡、舌头发麻或口腔有灼烧和发痒的感觉。除了口腔，B12缺乏的其他症状包括呼吸困难、视觉障碍、情绪变化、高烧、皮肤苍白、虚弱和身体有刺痛感。如果你感觉自己的舌头像我们上面描述的那样“别扭”甚至疼痛，可以咨询医生的意见，并进行验血来确定自己是否缺乏这种重要的维生素。在日常生活中，富含维生素B12的食物有很多，比如常见鸡蛋、红肉、海鱼、菌菇、坚果，以及水果中的牛油果和香蕉等等，可以适当补充。*提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。