快来get三伏天开胃方法让宝宝告别食欲

不知不觉又到了一年中最热的时候，室外太阳烘烤，到处都是躲不过的滚滚热浪，即便是待在空调房里的人，也是懒洋洋的不想动弹。

在这炎炎夏日，人们的肠胃很容易受影响。

于是，平时乖乖吃饭的宝宝胃口变差了，对食物渐渐失去了兴趣。

　　爸爸妈妈们见状就急了!

　　宝宝不吃东西饿了怎么办?营养跟不上怎么办?

　　

淡定点，别着急!要想让宝宝乖乖吃饭，其实一点也不难，来教你几种简单的开胃方法。夏天孩子不吃饭的原因

我们都知道在夏天的时候，不管是大人还是小孩，对事物的要求都在减少。

因为天气太热了，加上自己和的水很多，从而导致自己的胃有一种很好的饱和度，不想吃饭或者是吃的少，这也是情有可原的！

妈妈疼爱宝宝的心情很可以理解。

不过，在疼爱之余，还要了解到，在夏季，由于天气很闷热，宝宝的胃口比平时稍有减小是正常现象，不用太过焦虑。

一方面，宝宝天生消化功能较弱，夏季体内所需热量降低，愈发不容易感到饥饿;

另一方面，天天呆在空调房的宝宝运动量锐减，天热引起的精神疲惫，自然食欲不振。

另外，如果我们一味地采取强硬态度的话，可能更加影响宝宝的食欲，甚至让他对吃饭产生厌恶心理。

不过，如果宝宝的食量明显减少，对原来爱吃的食物也不是很感兴趣，精神也不是很振作，我们还需要排除以下情况：

宝宝是不是出现了消化道疾病，比如消化不良、胃肠炎等，这会使宝宝的消化液分泌减少，消化功能下降而造成食欲减退甚至拒食，或者出现口腔部位的炎症，如疱疹性口腔炎、咽炎、舌炎等。

因为宝宝在吃东西时会引起局部疼痛，也会造成食欲下降。

另外，各种急慢性化脓性感染、病毒性感染、高烧、营养缺乏性贫血等疾病同样会影响宝宝的食欲。

夏天孩子不吃饭怎么办

一、饮食清淡，促进消化

　　鱼禽肉蛋都是含有丰富营养的食物，也是宝宝生长发育过程中的必需品，但相对蔬果来说会比较难消化。

爸爸妈妈们可以尝试清蒸的做法来减少油腻，让没胃口的宝宝更容易接受。

爸爸妈妈们还可以给宝宝喝丝瓜汤、苦瓜汤等清热解暑的食物，不过汤的营养密度低，所以也不能单靠汤来填饱宝宝的肚子哦。

　　二、蔬果粗粮，增强食欲

　　蔬果粗粮都含有丰富的膳食纤维。

其中诸如番茄、葡萄、奇异果等酸味食物能生津止咳、健胃消食。

而诸如玉米粥、小米粥等粗粮食物也有助于增强宝宝的肠胃蠕动，这些都是有利于增强宝宝食欲的食物。

　　三、食物多样化，提高兴趣

　　宝宝们总会被缤纷的色彩与新奇的东西所吸引。

在制作美食时，爸爸妈妈们可以改变以往的做法。

例如做面条的时候，可以把南瓜蒸软捣成南瓜泥，再放入面粉中就可和出黄色的面团。

既有营养又能使面条呈现出和以往不同的颜色，又或者是把米饭捏成可爱的动物饭团，变着花样来自然也能引起宝宝的兴趣。

四、适当运动，产生饥饿感

　　由于夏季炎热，宝宝们的室外活动相对少了很多。

身体没有被调动起来，肠胃运动速度自然也会慢下来。

食物停留在胃里只会产生饱腹感，因此爸爸妈妈们可以在傍晚带宝宝出去运动一下，促进食物消化，产生饥饿感。

外出的时候记得给宝宝穿轻薄的衣物和注意补充水分防暑哦。

　　五、营造好的用餐氛围，切忌催促

　　用餐时应该给宝宝营造一个良好的用餐氛围，让宝宝专注于碗里，不要分心去玩别的东西。夏天孩子吃饭的注意事项

1.食物要清淡、营养全面

食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配在饮食里面食用;

夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

2.多吃豆类、薯类

尤其在夏天，可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食，比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。

还可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。

面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物，比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;

带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子，既可以让宝宝吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物，这样也可做到营养均衡。

3.饮食要多变

在给孩子做饭的时候，要强调变!变!变!

今天中午吃饺子，晚上就可以给孩子煮面条吃，明天上午蒸鸡蛋羹，后天再蒸鸡蛋羹的时候就可以变花样。

比如鸡蛋羹里加几颗桃子丁，即改变鸡蛋羹的味道，又改变了颜色，对宝宝有极大的吸引力，诱导孩子愿意吃饭。

4.要多喝水

水对孩子生长发育特别重要，水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上。

由于夏天气候炎热，孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响。

因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水，喝温白开水。不主张给孩子喝饮料，对待孩子不要等渴了再喝。

在宝宝没胃口的时候不要呵责Ta，也不要在宝宝还没有吃完一口的时候就催促Ta快点吃下一口，这样会给宝宝很大的心理压力，也会影响宝宝的食欲。

完

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