第十五周幼儿食谱1271

星期一

12月7日

早点：豆奶茶蛋卷

午餐：香米饭宫保鸡丁茶馓蒸蛋萝卜虾米汤

午点：花生米菜粥

星期二

12月8日

早点：红豆粥

午餐：香米饭耗油花菜鱼香肉丝青菜蛋汤

午点：阳春面雪梨

星期三

12月9日

早点：玉米片粥

午餐：香米饭杂烩汤甜椒炒土豆丝南瓜汤

午点：南瓜粥

星期四

12月10日

早点：饼干茶水

午餐：香米饭蜜汁鸡翅大白菜烩千张紫菜蛋汤

午点：小圆子

星期五

12月11日

早点：山芋粥

午餐：香米饭萝卜红烧肉玉米粒冬瓜海带汤

午点：蜜枣粥

建北幼儿园上周菜品展

周一

早点：豆奶茶饼干

午餐：香米饭蜜汁鸡翅五彩豆芽青菜豆腐汤

午点：八宝粥

周二

早餐：绿豆粥

午餐：香米饭冬瓜木耳肉膘红烧豆腐西红柿蛋汤

午点：蜜枣粥雪梨

周三

早餐：蛋卷茶水

午餐：香米饭红烧肉圆耗油花菜南瓜汤

午点：阳春面

周四

早餐：玉米片粥

午餐：香米饭白菜粉丝烧牛肉玉米粒紫菜蛋汤

午点：麦片粥蜜桔

周五

早餐：花生米菜粥

午餐：香米饭土豆烧鸡块红烧五月瓜萝卜虾皮汤

午点：红豆粥

健

康

生

活

饮食小贴士

天气越来越冷，宝宝很容易受寒生病。因此，家长们一定要给宝宝们补充足够的营养。那在冬天我们应该怎么给孩子补充营养呢？有哪些注意事项呢？让我们一起来看看吧！

一：注意控制脂肪，补充蛋白质

冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

二：注意补充钙质、维生素

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥的问题，可以多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可以增强免疫力，还可以预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是不错的维生素来源。

四：注意少食生、冷食品

中医里面常说“胃喜暖而恶湿寒”，要想保护好我们的脾胃，少吃冰冻的食物和凉的饭菜是非常重要的。经常吃生冷食物容易破坏消化系统的整体功能，还会引起肥胖。吃冰冷的食物会直接刺激胃黏膜血管收缩，引发胃液分泌减少，导致胃肠功能紊乱，严重影响食物的消化。

五：注意多喝水、补水

多喝水除了可以补充身体必要的水分，还有利于稀释血液、加快新陈代谢。对我们皮肤保湿润泽、养颜有好作用。还可以防眼干，避免视力快速下降。

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