青西新区珠海街道袁家庄幼儿园每周食谱

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青西新区珠海街道

袁家庄幼儿园

每周食谱

周一

上午加点：红富士苹果

午餐：紫米米饭、蘑菇炒肉、

蛤蜊小白菜、西红柿蛋花汤

下午加点：酸奶、春卷

12/7农历十月二十三周二

上午加点：橙子

午餐：豆沙包、白菜烧豆腐、

炸鸡柳、紫菜蛋花汤

下午加点：花生球

12/8农历十月初二十四周三

上午加点：火龙果

午餐：葡萄干米饭、西红柿炒鸡蛋、

多味排骨、金针菇蛋花汤

下午加点：牛奶麦片粥、方木酥

12/9农历十月二十五周四

上午加点：圣女果

午餐：?葱油卷、黄瓜炒鸡蛋、

白菜炖比管鱼、黄豆骨头汤

下午加点：百合银耳羹、铁锌饼干

12/10农历十月二十六周五

上午加点：香蕉

午餐：扬州炒饭、黄瓜炒肝尖、

油焖大虾、银丝蛋花汤

下午加点：酸奶、麻酱面包

12/11农历十月二十七?所有菜品均为盛客隆超市直供，如有变化请以当天的食谱为准！能量站

家长不要以为冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，因此要多吃高热、高脂的食物。冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多。家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

冬季孩子参加户外活动的时间减少，晒太阳的机会也减少，容易出现体内维生素D合成不足、钙吸收不良的情况。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显的变化，容易皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等，都是不错的维生素来源。

排版：冯玉翠

食谱制定：逄慧

审核：王芳

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