人体通常有以下6种症状警告肠道中的益生菌

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在这一生中，我们都知道每个人的肠子都可能有问题，如果有问题也很危险，那我们一定要记住，在生活中可以通过一些小窍门来改善，最后，我们应该做些什么来保证我们的健康能够更健康呢？

人体通常有以下六种症状：警告肠道中的益生菌太少。

易出现肠胃不适及肠胃炎

乳酸菌进入肠道后迅速生长繁殖，代谢乳酸和二氧化碳，降低肠道pH值，分泌抑制病原菌的细菌素，抑制有害细菌的繁殖，从而起到预防感染和维持肠道菌群平衡的作用。乳酸菌的减少和肠道致病菌的增殖将导致感染。最常见的表现为慢性腹泻和慢性肠道炎症。

2

易便秘

排泄物是从体内排出的，不能分离出肠道规整、定向蠕动，促进粪便向肛门移动。乳酸菌能刺激肠蠕动，防止便秘。

3

饮食轻，血脂仍超标

乳酸菌能在肠粘膜上粘附定植，其代谢能减少胆固醇在肠道的吸收。同时，乳酸菌可以在体外吸收胆固醇并将其转化为胆酸排泄。

4

直肠癌的高发风险和肠息肉的频繁发生

乳酸菌对直肠癌有预防作用。许多研究和报道，如乳酸菌胞外多糖可诱导癌细胞凋亡，可保护直肠细胞免受致突变作用。

5

低免疫力

乳酸菌不仅能激活吞噬细胞和自然杀伤细胞等免疫细胞，还能刺激免疫球蛋白、干扰素等免疫物质的产生，增强宿主的免疫力。当乳酸菌减少时，免疫能力下降，易过敏，发冷。

6

缺乏B族维生素

乳酸菌有助于合成B族维生素。它是维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，能增强体力滋补强身必不可少的物质。如果缺少维生素B，细胞代谢障碍，*会出现食欲不振、精力缺乏、抑郁等症状，还可出现贫血、脂溢性皮炎、舌炎等疾病。此外，乳酸菌减少也容易出现血糖、血脂异常现象。

如何提高有益菌的比例？

益生菌是一类微生物，尤以分解糖类产生乳酸的乳酸菌最为重要。想提升肠道内有益菌的比例，目前最有效的2种方法是：直接吃入有益菌、额外补充专供有益菌的食物。

直接补充益生菌

直接吃进活的有益菌是补充肠道益生菌的一种方法。类似于空投一些好细菌来抑制坏细菌。

但直接吃进去的益生菌，想安全通过胃部进入肠道存活，需要过五关斩六将，最后能够存活下来的数量微乎其微。如胃部的强酸环境。想要起到效果，需要长期坚持。如每天食用酸奶。

2

补充益生菌的食物：益生元

糖类，特别是无法被*细胞消化吸收的膳食纤维或复合碳水化合物，可极大促进乳酸菌的繁殖。而有害菌，则对糖类不感冒。这种具有选择性增殖有益菌、压制有害菌的糖类，被称之为益生元。大白话就是专供有益菌的食物。

它们可以高效增殖肠道有益菌数量，调整肠道菌群的平衡，缓解便秘或腹泻问题，帮助控制体重、血糖、胆固醇、血压等健康指标。

其实，我们都知道，如果身体有一些问题也很危险，那么我们就必须更多地