冬天的水果，你吃对了吗

再不点蓝字 　　近年研究发现，饭后吃水果其实并不科学，原因有四：

　　一是：饭后吃水果，容易与食物阻滞胃中，导致胀气、便秘等症状，反而给消化功能带来不良影响。

　　二是：水果中含有较多的糖类，饭后再吃水果会增加胃肠及胰腺负担，更不易消化。

三是：水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，使人不舒服。

　　四是：需要减肥的人，如果在已经吃饱的情况下，又将大量水果塞进肚里，则会将胃撑大，导致肥胖。

　　因此，饭后不宜立即吃水果，一般以饭前1小时或饭后2小时吃水果为好。不过，有的水果不宜空腹吃，因此要知道怎么吃水果好，还是得先了解水果的本性。

关键词：每天吃多少水果好

每天水果的食用量，国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为-克，同时食用-克蔬菜。

　　由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，因此品种选择要多样化。最新研究证明，每天多次（至少5次）吃水果，能防止癌症发生，有些国家还掀起了“每天吃5次水果”运动。

小编小结：冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除此之外，应吃一些温热类水果，要特别注意吃水果的禁忌。

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编辑排版：新媒体技术组刘梦涵

（注：图片与文字均来自网络）