10条生活小百科，健康女人从这里做起

??也可点击标题下面蓝字直接 　　1、这样睡觉会加速衰老：

　　带胸衣睡觉;带妆睡觉;带饰物睡觉;微醉睡觉;睡前生气;睡前饱餐;睡前饮茶;睡前剧烈运动;枕头过高;枕着手睡;蒙头睡觉;张口呼吸;坐着睡;相对而睡;露肩而睡;透支睡眠。

　　2、缺乏营养的6信号：

　　头发干燥、变细、易断、脱发——可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

　　夜晚视力降低——可能缺乏：维生素A。

　　舌炎、舌裂、舌水肿——可能缺乏：B族维生素。

　　嘴角干裂——可能缺乏：维生素B1和烟酸。

　　牙龈出血——可能缺乏：维生素C。

　　味觉减退——可能缺乏：锌。

　　3、床罩颜色影响健康：

　　浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热、失眠;

　　嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪急躁的人宜用;

　　金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌;

　　蓝色床罩：电脑、白领族适用;

　　紫色床罩：心脏病患者慎用;

　　靛蓝色床罩：适合术后恢复者，减轻疼痛。

　　4、早餐喝什么最养生?

　　豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者;

　　牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错;

　　早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人;

　　粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补;

　　果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。

　　5、辣椒对人体有10大好处：

　　开胃消食;暖胃驱寒;促进血液循环;肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况;降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解;止痛散热;抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡;保护心脏;降低血压;对糖尿病有利。

　　6、饮食常识——五种蔬菜不能吃：

　　太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。

　　有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。

　　个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。

　　颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。

　　闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。

　　7、10种排毒食品吃掉小肚腩：

　　地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动;

　　绿豆：清热解毒、除湿利尿;

　　燕麦：滑肠通便;

　　薏仁：有助改善水肿型肥胖;

　　小米：温和纤维质易消化;

　　糙米：有丰富纤维，整肠利便;

　　红豆：可增加肠胃蠕动;

　　胡萝卜：可改善便秘;

　　山药：可减少皮下脂肪堆积;

　　苦瓜：可消除体内有害物质。

　　8、最伤身的10种活法：

　　长时间对着电脑;晚上十一点以后睡觉;不能保证睡眠时间;极度缺乏体育锻炼;有病不求医;吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的;不饿不吃，不困不睡，不累不息;与家人缺少交流;长时间用手机打电话，享受近距离辐射;三餐饮食无规律。

　　9、食疗预防各种妇科病：

　　痛经：吃香蕉;

　　贫血：多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡;

　　经期不适喝加蜜热奶;

　　乳腺病：吃全麦食品和海带;

　　妇科肿瘤：吃红皮果蔬;

　　雌激素低：吃豆制品;

　　吃蒜防治霉菌性阴道炎;

　　宫颈癌：摄入叶酸;

　　卵巢癌：多吃高钙食品如虾米;

　　防治乳腺癌喝红酒。

　　10、女人应该把握的黄金生理期：

　　经期1-3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品;

　　排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒;

　　发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警，提前预防;

　　燃脂：经期最后两天，燃脂最有效;

　　提高记忆力：经期末尾，记单词好时机。

　　编后语：女人到了25就会慢慢走向衰老，想要保持不老的容颜就要养成健康的生活方式，只有健康的生活方式才能让你从内到外地美丽。

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