没事儿给孩儿吃点维生素你可能是在害他
2018-5-19 来源：本站原创 浏览次数：次孩子在长身体，不光吃饱，更得吃好！
怀孕了，准妈妈一个人吃，两个人用，更得吃好！
没事吃些营养品，补充维生素，成了日常保健重要的一部分。
可对维生素的正确使用，你了解多少？
郑州市妇幼保健院药剂科科长姚尧给咱做科普，关于维生素，你想了解的都在这里了！
啥是维生素？
维生素是一类维持人体正常代谢和健康所必需的小分子有机化合物。
大部分维生素在人体内不能合成，或者合成的量难以满足机体的需要，必须从食物中摄取。
维生素可以分为水溶性和脂溶性两大类。
水溶性的维生素有B1、B2、B6、B12、维生素C、烟酸、叶酸等，脂溶性的维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。
维生素A
“主抓”视力和皮肤
维生素A主要的作用是参与视网膜的光化学反应，加快视紫红质的再生，即参与维持正常视觉功能；
同时，还对维护上皮组织细胞的健康发挥重要作用，促进免疫球蛋白的合成，防止皮肤粗糙，维持骨骼的正常生长。
维生素A缺乏时，可引起夜盲症、干眼病、角膜软化症和皮肤粗糙等临床症状，需额外补充维生素A。
B族维生素
“大家族”，B1、B2、B6、叶酸等都是它家的
B族维生素属于水溶性维生素，主要有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(烟酸)、维生素B6，泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等；
大部分是人体内的辅酶，参与人体正常的糖、氨基酸等代谢，是细胞生长所必需的物质，还有部分可参与神经递质的合成、血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生影响。
维生素B1
缺了它，容易得“脚气病”
维生素B1可减轻皮肤炎症反应，用于脚气病的防治及多种疾病（如食欲不振、消化不良、心肌炎等）的辅助治疗。
这里所说的脚气病和平时说的“脚气”不是一个概念哦！
脚气病，是因维生素B1缺乏引起的全身疾病，是常见的营养素缺乏病之一。
以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征，治疗及时可完全恢复。
对于酗酒或者慢性酒精中毒的患者，酒精抑制多种B族维生素的吸收，造成体内缺乏。
维生素B2
帮助皮肤抗日光
维生素B2又称核黄素，主要参与细胞的氧化还原反应，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。
维生素B2缺乏时，早期可出现虚弱、疲倦、口痛和触痛、眼部发烧、眼痒等症状，可能还会有性格方面的变化。
进一步发展可出现唇炎、口角炎、舌炎、鼻及睑部的脂溢性皮炎，男性有阴囊炎，女偶见阴唇炎。
维生素B6
酗酒的人可能会缺它
维生素B6主要是作为各种酶的辅酶参与各种氨基酸的代谢，也是细胞生长所必需的物质，它还能促进脂肪的代谢，参与神经递质的合成、血红蛋白的合成以及对正常的生殖功能产生影响。
摄入不足、大量或长期服用异烟肼、酗酒等原因都会造成维生素B6缺乏，需要补充治疗。
维生素B12
参与骨髓造血，还防止恶性贫血
维生素B12主要生理功能是参与骨髓造血，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。
维生素B12必须需要胃壁细胞分泌的内因子的帮助才能被吸收，因此有些肠胃异常的患者，可能会出现因B12缺乏而发生恶性贫血。
临床上维生素B12主要用于巨幼细胞性贫血，也可用于神经炎的辅助治疗。
B族维生素是个团结的集体，必须同时发挥作用
临床上常用复合维生素B片，每片同时含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙。
用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。
维生素C
增强免疫力，你懂的
又称抗血酸，是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁。
具有增强免疫力；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
在临床上有多种用途，包括坏血病的预防及治疗；大剂量维生素C静脉注射用于急性克山病的治疗之一；铁中毒时维生素C可促进去铁胺对铁的螯合，使铁排出加速。
维生素D
儿童、孕妇、哺乳妇女等因需要量较大，需额外补充
属脂溶性维生素，目前已知的维生素D至少有10种，而平时常说的维生素D主要指活性维生素D，即维生素D3。
维生素D能够提高机体对钙磷的吸收，对补钙有重要的意义，可促进骨骼钙化，促进牙齿健全。
一旦缺乏维生维D，则导致体内钙、磷代谢紊乱，骨基质钙化障碍，临床表现为佝偻病或骨软化症。
人体正常情况下机体不缺乏维生素D。
儿童、孕妇、哺乳妇女等因需要量较大，需额外补充。
鱼、动物肝脏、蛋黄、黄油、干奶酪、肉类等均富含维生素。
维生素E
想要孩子，防流产得找它
维生素E的水解产物为生育酚，是主要的抗氧化剂之一。
生育酚能促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。
因其能有效对抗自由基，祛除黄褐斑，目前常作为保健品用于抗衰老、美容、抗疲劳等。
维生素E缺乏可使习惯性流产及心、脑血管病变发生的可能性增加。
但需要注意的是，长期大剂量应用也有潜在毒性。建议长期服用者需在医生或药师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。
维生素K
刚出生的宝宝需要它
主要与肝脏合成凝血因子（凝血酶原、凝血因子Ⅶ，Ⅸ及X）密切相关，如果缺乏，则肝脏不能正常合成上述四种凝血因子，导致凝血能力下降，机体有出血倾向。
由于维生素K分子量较大，不易通过胎盘屏障进入胎儿体内，同时新生儿特别是早产或低体重儿体内合成维生素k的肠道菌群较少，易导致新生儿出血疾病发生。
一般情况下，婴儿出生后会注射维生素K1以预防新生儿出血疾病。
维生素K包括维生素K1、K2、K3、K4四种，其中K1、K2是天然存在的脂溶性维生素，K3、K4则是通过人工合成的水溶性维生素。
从食物中获取的主要是K1，绿叶蔬菜含量高，其次是奶及肉类，水果及谷类含量低。
维生素服用时间有讲究
如水溶性维生素B1、B2、C等宜餐后服用，因此维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就排出。
脂溶性维生素A、D、E等也应在餐后服用，因餐后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。
服用这些维生素
一定注意与其他药物的相互作用
液状石蜡可减少脂溶性维生素A、D、K、E的吸收并促进它们的排泄。
维生素B6口服10～25mg，可迅速消除左旋多巴的治疗作用。
广谱抗生素会抑制肠道细菌而使维生素K的合成减少。长期使用广谱抗生素时需考虑其对维生素K的影响而造成的凝血功能异常。
有酶促作用的药物，如苯巴比妥、苯妥英钠以及阿司匹林等，可促进叶酸的排泄。
维生素C能破坏维生素B12。
而铁剂同服维生素C可以增加铁离子的吸收量。
维生素C和B1不宜与氨茶碱合用，也不宜与口服避孕药同服，以免降低药效。
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