二月二龙抬头金港超市教您如何健康养生
2018-5-19 来源：本站原创 浏览次数：次在我国民间，流传着一首耳熟能详的童谣：“二月二，龙抬头，春雨下得遍地流；洒青灰，照房梁，蝎子蜈蚣无处藏。二月二，龙抬头，虫子蚂蚁往外游；炒金豆，理新头，家家户户擦犁头。二月二，龙抬头，龙不抬头我抬头；大仓满，小仓流，家家户户鞭耕牛……”唱的是我国民间一个重要的传统节日：二月二，这首童谣概括了“二月二”的习俗。
健康养生知多少
二月二，龙抬头，这个可以追溯到伏羲时代的中国传统民俗日，意义已不仅和农耕有关，而已演变成一种文化、一种传统。明天是二月二，龙抬头日。相传这也是天上主管云雨龙王抬头的日子。而在民间，二月二这一天至今保留着许多风俗，龙抬头日，要吃春饼，寓意“吃龙鳞”；要理发，寓意“去旧迎新”。 龙抬头也是春节之后最重要的日子之一，正月已过，意味着春天更近了一步。站在春天的门槛上，在这个特殊的传统“节日”里，养生达人在饮食和保健方面该注意些什么?
饮食篇营养均衡从饮食科学的观点来看，春季蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 少酸多甜春季肝气旺盛，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。故春季饮食调养宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。 多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃新鲜蔬菜，以便营养均衡、身体健康。
运动篇多锻炼到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，可使人心情舒畅，从而可提升自身免疫力、抗感冒。 有氧运动每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，结合养生功、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
生活篇头部按摩春困的时候，可以做下头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次，可帮你恢复精神哟。养绿植给办公桌增添一抹春色，拥有自己的天然氧吧，也是个提神醒脑、健康养生的好办法。
预防篇“二月二，龙抬头。”据说每年的农历二月二是天上主管云雨的龙王抬头的日子，从此之后，雨水便会逐渐增多起来，气温也随之开始急剧回升，所以人特别容易上火。专家指出，春季人表现出的上火症状也会有所不同，根据症状要“对症下药”。
1肺爱“发火”：大便干、烦躁易怒、手足心热、喜食冷饮
在家长们春捂秋冻的包裹下，有些孩子动不动就发烧，稍有风吹草动，体温立刻就会升高，令人防不胜防。“从中医学的角度看，小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺部正气不足，阴阳失于平衡。”医院呼吸内科主任王树凡指出。“火”大的孩子平素性情急躁、大便干、烦躁易怒、手足心热、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时喜欢蹬被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红、舌质红、舌苔少，脉细而快。
：肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤等。
2肝爱“发火”：口干口苦、心烦易怒、便秘
“对这个年龄段的年轻人而言，冬天蓄积于体内的阳气随着春暖转为向上外发，要是藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。”医院内分泌科副主任医师史秀英告诉记者，一般来说，肝火旺盛时常伴有性急易怒、口苦咽干、眩晕头胀、面红耳赤、口干口苦、心烦易怒、便秘、尿色赤等症状。所以肝火旺盛的年轻人禁忌大辛大热及海腥类食物，不宜吃过腻、过酸及煎炸食品。
：可用中药对症治疗，而且要少吃酸味、多吃一些甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。
3胃爱“发火”：胸胁胀满、口苦咽干、心悸失眠
中年人往往因为事业及家庭压力大而伤肝发火。史秀英指出，出现胃火，一般表现为胸胁胀满、口苦咽干、多食善饥、口渴喜冷饮，伴有面红耳赤、性急易怒、心悸失眠、畏热汗出、头晕目眩、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄燥等。
：平时饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素及无机盐的不足。
4心爱“发火”：潮热盗汗、腰膝酸软
女性在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，比较易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、胸中烦热、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛，舌尖红等。
：饮食上应多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。
5肾爱“发火”：失眠盗汗腰膝酸软
老年人在春天肝阳旺盛，因为肝肾同源，所以容易导致肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软、心烦、失眠、心悸汗出、入睡困难，同时兼有手足心发热、盗汗、口渴、咽干或是口舌糜烂、舌质红或等。
：用知柏地黄丸给予滋阴降火治疗。平时饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等；多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、红薯、胡萝卜、橘子等。
预防风湿“二月二，龙抬头；大仓满，小仓流”。龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑为风湿病、关节炎的朋友带来诸多困扰。大家要加强体育锻炼，提高身体免疫力。注意保暖，适当“春捂”。 防过敏二月二又称踏青节，天气晴好的时候大家都纷纷赶往郊外踏青。这时候可要注意了，春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。所以出外踏青时要做好准备工作，防护眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等准备好。同时，不要随便采摘食用鲜花野草。
注意睡眠人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，然而很多人睡得并不好。据中国医师协会发布的最新报告，我国有超三成居民睡眠质量不合格!睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。春分时节，定时作息，规律睡眠。今晚早点睡吧。
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