一周吃啥早知道丨钟声东城园食谱分享

一周吃啥早知道

您知道吗？

让食育走进教育，是孩子一生的必修课，从挑食偏食厌食到喜食乐食礼食，是孩子们从认识食物了解食物开始，伴随着成长，懂得食物不仅养育身体而且呵护生命时，孩子们就会尊重食物、守护大地，增强道德涵养。

本周食谱调理思路：

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，宜多吃富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，如：豆类、牛奶、鸡蛋、苹果、大白菜、油菜、胡萝卜、西兰花等，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

星期一

早点：牛奶、奶黄包g/15g午餐：香米饭稻米/血糯米50g/5g冬瓜焖肉猪肉/冬瓜50g/50g糖醋藕莲藕/胡萝卜60g/5g三鲜鱼丸鱼丸/蘑菇/胡萝卜/绿甜椒55g/5g/5g/5g青菜粉丝汤青菜/粉丝30g/1g午点：苹果80g红豆蜜枣粥赤豆/蜜枣/稻米5g/5g/10g

星期二

早点：牛奶、香糯玉米g/30g

午餐：珍珠米饭稻米55g

盐水大虾对虾90g

手撕包菜结球甘蓝/彩椒65g/5g

洋葱牛柳牛柳/胡萝卜35/5g

番茄蛋花汤番茄/鸡蛋/香菜30g/5g/0.5g

午点：火龙果80g

麦香肉丁包小麦粉/猪肉/白萝卜

10g/10g/15g

星期三

早点：牛奶、蛋糕片g/15g

午餐：鲜蔬肉酱面

猪肉/小白菜/木耳/豆腐干/胡萝卜/香菇/甜面酱/面条

40g/35g/0.3g/15g/10g/5g/5g/80g

午点：苹果柠檬水苹果/柠檬/枸杞子35g/10g/1g

咖喱炒饭鸡蛋/胡萝卜/黄瓜/稻米/咖喱粉

10g/5g/10g/10g/2g

星期四

早点：牛奶、五香鹌鹑蛋g/25g

午餐：大小米饭稻米/小米50g/5g

大白菜烧牛肉大白菜/牛肉/甜椒70g/35g/5g

素炒笋瓜西葫芦/红彩椒/木耳

70g/5g/0.5g

红烧鸡翅鸡翅/g

奶白草鱼汤草鱼/豆腐/香菜20g/10g/0.5g

午点：蜜桔80g

软糯红薯饼小麦粉/甘薯/芝麻子

10g/15g/0.5g

星期五

早点：牛奶、饼干g/10g

午餐：珍珠米饭稻米55g

土豆炖鸡土豆/鸡胸脯肉/胡萝卜40g/55g/5g

西芹香干西芹/胡萝卜/豆腐干50g/5g/20g

红焖羊肉羊肉/白萝卜/胡萝卜/蒜苗

55g/5g/5g/5g

豆芽虾皮汤豆芽/虾皮20g/0.5g

午点：红心柚子90g

吐司面包50g

温馨提醒

天气渐冷，孩子们活动量相对减少，人体生理活动需要的热量增加，幼儿容易产生饥饿感，需要从食物中得到热量来补充。因此，幼儿膳食中可适当加些高热量、高蛋白的食物，注意进食米面搭配、荤素搭配、粗细杂粮搭配的食品，要摄入维生素C丰富的深绿色蔬菜和水果。适当安排些羊肉、鸭肉、红薯、红枣、赤豆、栗子、核桃、萝卜等，提高幼儿的免疫力，增强幼儿抵抗感冒的体能。钟声用心寻找每一样健康有机的食材，用心做好每一顿餐饭，为孩子的健康助力，钟声让孩子吃出健康、吃出花样，健康成长！

钟声东城一号幼儿园

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