缺铁性贫血是怎么回事如何才能有效补血呢

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　　前几天，骄阳似火，气温飙至30多度。一般在这个温度下，我们都会热得大汗淋漓，甚至会感到火烧火燎，但身边有些女性反而感觉身体发冷，这是怎么回事呢？

　　

　　其实，身体发冷也是贫血的表现症状之一，而且很有可能是缺铁性贫血。

　　

　　

　　

　　缺铁性贫血，主要是由于铁摄入不足或丢失过多致使血清铁明显减少、贮存铁极度减少所引起的一种贫血。是最常见的营养缺乏症，一般多见于妇女、婴幼儿、儿童。

　　

　　

　　

　　1.缺铁原发病表现，如妇女月经量多、消化道溃疡、肿瘤、痔疮导致的黑便、血便、腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛、大便性状改变、肿瘤性疾病的消瘦、血管内溶血的血红蛋白尿等。

　　2.贫血表现：出现乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、纳差、苍白、心率增快。

　　

　　其他症状：

　　组织缺铁表现精神行为异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖；体力、耐力下降；易感染；儿童生长发育迟缓、智力低下；口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难；毛发干枯、脱落；皮肤干燥、皱缩；指（趾）甲缺乏光泽、脆薄易裂，重者指（趾）甲变平，甚至凹下呈勺状（反甲）。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　缺铁性贫血不仅会导致免疫力下降，还会累及消化、神经等系统功能。

　　

　　

　　

　　

　　-肉类：精瘦肉、鱼、禽类、动物血制品、动物肝、肾等；

　　

　　-蔬菜类：西红柿、菜椒、萝卜；

　　

　　-水果类：柠檬、橘子、猕猴桃、酸梨、酸枣等食物。

　　

　　忌（少）用食物：

　　含草酸较高食物，是会影响铁的吸收的，包括菠菜、茭白、未经发酵的谷物、浓茶、咖啡等。

　　

　　

　　

　　

　　1.最基本原则为平衡膳食，注意食物多样化，保证餐餐荤素搭配，以提高膳食铁的吸收。

　　

　　2.菠菜、茭白等可选择水焯后再吃，食用谷类时尽量选用发酵之后的。

　　

　　3.对于影响铁吸收的药物，比如钙剂、抗酸剂、含锌制剂、四环素等，要避免与补铁药物同时服用。

　　

　　4.一日至少三餐，也可少食多餐，增加加餐数量，增加营养摄入。

　　

　　5.可适当选用铁强化食品如铁强化酱油和面包等。

　　

　　6.婴儿应以母乳喂养，如只能用人工喂养时，则应用强化铁的奶粉和配方食品。

　　

　　7.尽量用铁制炊具烹制食物。

　　

　　

　　

　　（撰稿人：方皎蜜）