世界保健日健康的正确打开方式,了解下

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今天，又到了一年一度的保健日，

“健康”、“养生”、“营养”、“保健”

各种话题纷至沓来，

但是很奇怪的是，这个人呢，

只有在生病的时候，

才会真正重视自己的健康。

这么看来，为了唤起大家对身体的重视，应该改成天天保健日才对。

小编知道，对于身体健康，你我都一样，曾经许了很多很多绚丽的愿望，但现在早已是被风吹落在天涯的愿望。

你还记得吗？

那，只打了2天卡的运动软件！

这些运动你需要知道！

生命在于运动，不同的运动还有着独特的健康功效。以下运动，你一定要了解哦！

1.交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

2.保龄球：打1个小时的保龄球就能燃烧掉千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。

3.散步：这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感等。

你还记得吗？

那，打开只吃了7天的维生素！

如何补充维生素？

维生素是维持人体新陈代谢和身体健康的重要物质，这类物质由于人体内无法合成或合成量不足，一般从食物中获取，那么该吃什么就显得非常重要了！

1.维生素A：它的生理功用是维持眼睛正常的夜视能力，维持骨骼正常生长，促进生长发育等。维生素A缺乏会引起干眼病、夜盲症、指甲出现白线等上皮增生角化等症。它的主要来源是动物性肝脏、红黄色蔬菜和鱼肝油。

2.维生素E：它的生理功用是维持人体正常生殖机能、抗氧化，防止肌肉萎缩。缺乏维生素E的可能性比较少。它的主要来源是坚果，菜籽，花生油等植物油中。

3.维生素B2：它的生理功用是促进发育和细胞的再生，参与细胞的成长代谢。缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等症状。而维生素B2的主要来源是奶类及其制品，动物内脏，蛋黄，鱼类，菠菜、胡萝卜、香菇等蔬菜，一般饮食中的摄入量足够无需额外补充。

4.维生素C:它的生理功用是参与细胞间质的形成和细胞代谢。缺乏维生素C会产生牙龈出血、皮下出血等症，严重时可能患坏血病。日常补充维生素C可多吃新鲜水果和蔬菜，如柠檬、菠菜等都含丰富的维生素C。

以上只列出了部分维生素，以后有机会为大家详细讲解下~

你还记得吗？

那，只早睡了2天，就忍不住又熬夜打网游的心！

熬夜危害了解下？

黑眼圈、精神疲倦都只是表面症状而已。更可怕的危害是......

危害一，许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。

危害二，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

危害三，诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

危害四，熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

这还只是部分熬夜的危害，看到这，你以后还敢熬夜打游戏吗？

你还记得吗？

那，永远在戒，永远也戒不了的烟！

老生常谈的戒烟！

清晨一支烟，精神好一天~其实抽烟的危害你我都懂~

1.吸烟增加患冠心病的机会

尼古丁会使血液黏性增加，令胆固醇积聚在血管内，增加血管闭塞的机会。一氧化碳会减慢血液循环，令脂肪积聚、血管堵塞，增加患冠心病的机会。

2.吸烟导致衰老

长期吸入一氧化碳，血液中的氧分会下降，人容易得气喘，从而减低运动，加速了衰老的进程。长期吸烟还会导致心脏、脑部器官出现缺氧。

3.肺部容易感染

香烟中的焦油不仅会让牙齿、手指变成屎黄色，还会导致器官失去排出废物的功能，从而增加肺部感染的机会。长期吸烟的人更容易患肺炎，精神面貌也很差劲。

4.吸烟致癌

传统认知中，吸烟容易导致肺癌，所以大家判定吸烟到底有无危害时，往往就以自己有无肺癌判定。其实，吸烟可以导致多种癌症，如口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等。戒烟将大大减低患癌的风险。

文章写到这，小编情不自禁的想点根烟压压惊，但是却又默默的放了下来~

保健这个事儿，是最简单，也最难的。

那么多有益于身体的事，我们不能始于坚定决心，却终于半途而废。

要努力，要认真！要好好养生！

部分来源：树铭药业、中华养生、山晋在线、金士力佳友

关于爱康集团

爱康集团是中国收入规模领先的中高端连锁体检与健康管理集团，通过旗下多个品牌，为团体客户和家庭、个人提供高品质的健康体检、疾病检测、齿科服务、私人医生、职场医疗、疫苗接种、抗衰老等健康管理与医疗服务。

截止年10月初，爱康集团（包括并购基金）已在香港、北京、上海、天津、重庆、广东（广州、深圳、佛山、东莞）、江苏（南京、苏州、无锡、常州、镇江、江阴、泰州、徐州）、浙江（杭州、宁波）、山东（济南、青岛、烟台、潍坊、威海）、四川（成都、绵阳）、湖北（武汉、宜昌）、湖南（长沙）、安徽（合肥、芜湖）、福建（福州）、陕西（西安）、贵州（贵阳、六盘水、毕节、凯里、都匀）、辽宁（沈阳）、吉林（长春）、宁夏回族自治区（银川、固原）、河南（郑州）43大城市设有家体检与医疗中心。同时，爱康集团与全国多个城市的约家医疗机构建立合作网络。

年，爱康为大约多万企业员工和个人，为数万家企业、保险公司、政府机关和几十万家庭提供了优质的健康管理与医疗服务。

年，财富全球强在华企业的家，福布斯榜上中国规模排名前列强的92家都选择了爱康。

年3月，爱康集团荣获“德勤年度首届中国民企卓越管理公司”。

年6月，爱康集团成为博鳌亚洲论坛全球健康论坛大会的铂金合作伙伴。

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