冬季远离五种疾病身体更健康

冬季远离五种疾病

身体更健康

健康

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警惕

五种疾病

对于小学生来说，冬季是呼吸道感染和多种儿童疾病的高发季节。儿童的抵抗力低、耐受能力差，容易受到细菌和病毒的侵害。特别在冬季，需要随时警惕五种疾病的发生，这五种疾病包括：流感、流行性腮腺炎、手足口病、疱疹性咽峡炎和诺如病毒。

一、流感

流感是由流感病毒引起的，是一种急性呼吸道传染病。流感的传播途径主要是飞沫传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接接触传播，或者通过接触被病毒污染的物品后引起间接的感染。

流感的主要症状有：怕冷、高热、头痛、全身酸痛、乏力等，有时也会发生呼吸系统的症状，如流鼻涕和干咳，或者引起腹泻和呕吐。

流感病毒属于“欺软怕硬”的，专门欺负免疫能力差的孩子，特别是在人员活动密集的场所就很容易传染或者被感染。所以我们要加强防护。

二、流行性腮腺炎

常见于儿童的呼吸道传染病，流行性腮腺炎,由于感染了腮腺炎病毒后引起的，主要侵犯腮腺，同时也可侵犯各种腺组织、神经系统及肝、肾、心脏、关节等几乎全身所有的器官。感染了腮腺炎后，一开始常表现为畏寒、发热、头痛、咽喉痛，吃不下东西、恶心、呕吐以及全身疼痛等症状。随着病程发展到1-2天后，可能会出现一侧耳垂下方肿胀、疼痛，在说话或吃东西的时候加重，有时还可能出现张口困难、流口水等。

三、手足口病和疱疹性咽峡炎

把它俩放在一起说的原因是因为它们属于“一个家族的亲戚”，常常在同一时期爆发，最高发季节是每年5-6月和10-12月。另外症状也有些类似，容易被混淆。

这两种病的“元凶”都是肠道病毒，手足口病的症状会更严重一些。很多研究证明疱疹性咽峡炎有一定的概率会发展为手足口病，它们都可通过粪——口途径传播，或者通过皮肤或粘膜以及被污染的玩具餐具等接触传播，还可经呼吸道传播。幼儿园和小学特别容易集中爆发这两种疾病。

手足口病的症状是：突然发烧，有时伴有流鼻涕和咳嗽。如果孩子哭闹、流口水、食欲不振、拒绝进食时，家长一定要注意检查口腔、手掌、足底、臀部或四肢等其他部位是否出现红疹或疱疹。

疱疹性咽峡炎的主要症状：发烧、咽痛、咽峡部疱疹。

四、诺如病毒

提到腹泻有些人觉得是夏季疾病，实际不然。夏季一般是细菌性腹泻，是由于人体受到了像大肠杆菌、肉毒杆菌这类的细菌侵扰产生。而冬季高发的则是病毒性腹泻，多半是因为传染性的病毒侵入人体所致。最常见的就是诺如病毒，可通过粪-口途径、污染的水源、食物、物品、空气等传播。

感染了诺如病毒后的48小时内，会出现呕吐、腹泻等急性肠胃炎的症状，也有可能出现畏寒发烧、肌肉酸痛等症状。

上面这五种疾病共同的特点，都是通过空气和接触传播。由于冬季的气温下降，大家在室内停留时间长，与可能携带病毒的人更近距离的接触，感染疾病的机会大。

另外，冬季空气也变得干燥，当人们得了流感后，在咳嗽或打喷嚏时会从鼻子和嘴巴喷出许多微粒，在空中漂浮很长时间，更容易被我们吸入呼吸道从而致病。

因此，冬季是这五种疾病的高发季，孩子们随时都有可能“中招”。如何让孩子远离这五种疾病？需要我们做好防护，增强抵抗力和耐受力。

运

动

提

高

免

疫

力

防护

很重要

首先我们要做好积极防护，包括：

1、勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，并用干净的毛巾擦手；

2、保持环境清洁和室内通风；

3、减少去人员复杂聚集的地方，提倡家校两点的简单生活方式；

4、外出要戴好口罩；

5、尽量避免手触摸眼睛、鼻和口腔；

6、冬季头、脚的保暖最重要；

7、出现症状应居家休息，尽早就医。

积

极

防

护

很

关

键

强体

很必要

其次我们要增强体质，包括合理饮食、多锻炼。

1.合理饮食

儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能够维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质；豆和奶类提供蛋白质和钙；蔬菜水果能提供维生素C、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果类和食用油类提供脂肪和维生素等。因此食物要多样化，各类食物要搭配，不挑食不偏食，这样才能做到营养均衡，才能满足身体对各种营养素的需要。

另外，冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥。多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎、鼻出血的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是维生素不错的来源。

还有多饮水，冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分来保证新陈代谢的正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。

2.多锻炼

在冬季坚持体育锻炼，能增强儿童的身体素质，磨练他们的坚强意志。因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去锻炼。

冬季锻炼与其它季节的锻炼有所不同，由于气候寒冷，在冬练前做好热身,在运动后做好保暖。

冬季的体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高儿童的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。冬季的体育锻炼增强体质，提高身体的抵抗能力，所以同学们要多锻炼。

同学们！我们来一起做好防护，合理饮食、多参加体育锻炼，远离以上五种疾病，身体更健康！

强

身

健

体

合

理

吃

供稿

张陈娅

排版

李雪梅

审阅