维生素B家族的功效

守护幸福

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几乎每天都有朋友在关心维

生素B的作用。

?为什么手指甲和脚趾甲会长出明显的倒刺？指甲长倒刺说明有可能缺乏B族维生素。

天然维生素B族的来源，B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果，那相反如果你很招??，那你一定缺维生素B。

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许多食物都含有丰富的B族维生素，但在加工和精制的过程中，这些维生素都被去掉了，而人体内的B族维生素被压力和酒精消耗。因此，现在很多人的B族维生素摄入量不足。

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除了补充优质多种维生素和矿物质制剂外，建议早晚两餐各服50毫克B族维生素复合剂。也要减少酒精的摄入量，减轻压力，多吃含B族维生素丰富的食物，如西蓝花、番茄、扁豆等。

B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫“三D症”，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

维生素B6是机体内许多重要酶系统组成。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。以及羊癫疯、糖尿病、肝脏解毒功能紊乱、肾脏功能衰竭

?叶酸是维生素B，里面的一种称为B9，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。叶酸源于拉丁文“folium”，意思是树叶，因为这种维生素基本上存在于绿叶蔬菜里，有时你也可以听到叶酸被称之为“folate”。对准妈妈而言，叶酸实在是非常、非常重要的维生素，细胞分裂少不了它，在预防胎儿某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱裂方面也有重要作用，对宝宝的小生命影响重大。B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。?维生素B12，对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB

的作用是相辅相成的，这就是所谓“木桶原理”。所有细胞对VB的需求完全相同。

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