缺哪种维生素,看脸就知道补充维生素要注

2024/8/5 来源:本站原创 浏览次数:

现在的年轻人,都学会了喜怒不形于色,脸上笑嘻嘻,心里狂吐槽,但从健康层面来讲,脸上表现出来的状态,可以明确地反映出你体内缺乏哪种维生素。脸色苍白或发黄:皮肤发黄,出现局部(很小)红肿(不疼不痒)并伴随蜕皮,很可能是缺乏维生素B12的表现。牙龈疼痛出血:牙龈在缺乏维生素C的情况下,可能会变得敏感、疼痛和出血。维生素C又叫抗坏血酸,是体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。头发干燥脆弱:如果你的头发干燥脆弱容易脱落,这表示你的身体缺乏维生素B7。维生素B7又称维生素H,它是维护毛发正常运作和生长,预防白发及脱发的关键营养素。皮肤粗糙:缺乏烟酸会导致皮肤粗糙,烟酸是人类抗糙皮病因子。缺乏烟酸时,重则易患糙皮病,轻则会造成皮肤角质层过薄,也就是人们常说的皮肤过敏症。对症自测你缺什么我们怎么知道自己缺少哪种维生素,以便及时补充呢?一般来说,当人体营养缺乏时,经常会出现一些警告信号或症状。及时发现,对症判断,再进行相应补充~缺乏维生素B1可出现情绪起伏大、精神萎靡、容易暴躁、乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状。另外,脚气病也和缺乏维生素B1有一定关系。缺乏维生素B2经常出现口腔炎症,如口角发炎、口腔溃疡、牙龈肿痛、舌头红肿等;眼部总是干涩、疲劳、畏光、视物模糊等;头发枯燥无光泽,生长速度也慢。缺乏维生素B6可出现唇舌炎、皮炎、抽搐、眼周和唇周皮脂溢出,幼儿可表现出生长发育迟缓、神经兴奋度增高。缺乏维生素B12可能会有手掌、足底、指甲等处色素沉着;皮肤出现局部红肿并伴随蜕皮;眼睛及皮肤发黄;奇怪的痛感或头晕;手指和脚对称性麻木等不适。缺乏维生素会导致哪些常见疾病?缺维生素A:夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥;缺维生素B1:神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长迟缓;缺维生素B2:口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎、唇裂症、角膜炎等;缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落;缺维生素B5:低血糖症,十二指肠溃疡,血液和皮肤异常症状;缺维生素B6:贫血症、脂溢性皮炎、舌苔厚重、嘴唇浮肿、口腔黏膜干燥;缺维生素B12:巨幼红细胞性贫血;缺维生素C:坏血病、伤口不易愈合、虚弱、牙齿易出血;缺维生素D:佝偻病、软滑病、老年性骨质疏松;缺维生素E:肌肉变性、贫血症、生殖机能障碍;缺叶酸:巨红血球性贫血、胎儿神经畸形;缺烟酸:糙皮症。补充维生素的注意事项1.使用维生素的指征应明确。2.严格掌握剂量和疗程。有些人认为维生素类药物较安全,可增强人体抵抗力,任意使用,这是不可取的。3.掌握用药时间如水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用,因此类维生素会较快地通过胃肠道,如果空腹服用,则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。此外,脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用,因饭后胃肠道有较充足的油脂,有利于它们的溶解,促使这类维生素更容易吸收。4.应注意维生素与其他药物的相互作用液体石蜡可减少脂溶性维生素A、D、K、E的吸收并促进它们的排泄。维生素B6口服10~25毫克,可迅速消除左旋多巴的治疗作用。苯妥英钠以及阿司匹林等,可促进叶酸的排泄。维生素C能破坏维生素B12。铁剂伴服维生素C可以增加铁离子的吸收量。维生素C和B1不宜与氨茶碱合用,也不宜与口服避孕药同服,以免降低药效。

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