中秋节后，这些你都知道吗

2016-10-7 来源：本站原创浏览次数：次

　　十五的月亮十六圆。月圆之夜，总是免不了亲朋好友欢聚或是秋游出行，忙得自是不亦乐乎。但是，秋季在温度逐渐转凉的天气中对我们的身体健康也会有很大的影响，所以即便在享受欢聚的同时也一定要注重健康养护，节后您是否感觉，肠胃负担重，节后养生我们一同开始。

节后养生选对蔬菜

中秋之后的养生，应该多专注于蔬菜的种类。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。比如：需要增强免疫多吃胡萝卜；预防感冒多吃莴笋；避免脸上长痘痘多吃苦瓜；避免消化不良多吃香菜；防止上火多吃番茄；美容养颜的最佳选择是藕。（大家不是都说“吃藕丑”用拼音拼读）

增强免疫：胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

预防感冒：莴笋

　　莴笋（其实就是兰州人口中的笋子）中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。而秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

排毒养颜：苦瓜

　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素；含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

避免消化不良：香菜

　　香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。（ps：盖盖想说香菜的味道不是谁人都能接受的）中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

避免上火：菠菜

　　　菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。大力水手是不是很少上火呢？

防止上火：番茄

　　番茄清热解毒、生津止渴，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮口苦等。

抗衰老：藕是东方蔬菜之王

　　秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

节后注意防腹泻、感冒

为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力；老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

节后最好多喝粥和汤

中秋节之后的早晨最好都能喝粥和汤，尤其是加入了很多蔬菜成分的营养粥。蔬菜中含有着大量的维生素，对我们的身体很有好处。粥也分为很多种，但无论是哪种粥，不仅能补充我们身体内的营养，在早晨还都能让我们神清气爽，舒心一上午。

节后晨喝淡盐水，晚喝蜂蜜水

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

节后加强锻炼适量运动

秋天是养肺的季节，户外运动正当时，适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。养生专家建议，秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。

秋季运动可多选择一些户外有氧运动，比如户外慢跑。据介绍，慢跑可以增强血液循环、改善心脏功能、减轻动脉硬化等。户外慢跑要选择空气清新的公园、江边等地，远离工地、马路，让你的身体呼吸新鲜空气。如果清晨慢跑，要掌握好节奏，做足准备运动，慢慢进入状态。清晨起床，身体其实还没有完全苏醒，这时强行让身体进行相当负荷的工作，反而对身体不利。清晨运动前，可小口喝水后，活动全身各个关节，将身体唤醒，再进行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好状态是微微冒

节后少吃辣多吃酸

“少辛增酸”是中医养生保健医学对于秋冬交替时饮食的一个重要原则。这段时间的养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。

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