这些食物用得好，秋季感冒不来找

气候渐冷，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡，特别是容易感冒。想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，可以有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，加强自身免疫力，将疾病隔绝体外!

促进睡眠

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仲秋时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降，而且还特容易失眠。

芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用，切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。

预防口腔溃疡

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气候干燥，一旦蔬菜、水果摄入不足，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

番茄有清热解毒、生津止渴等作用。临床上多用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

预防感冒

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季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

花椰菜含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高三四倍，比柑橘中的含量也要高出两倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的花椰菜无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和身体发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

最好的药物是食物，最好的药房在厨房，最好的医生是自己！选对、做对、吃对，免疫力好，就是对身体最好的呵护~