专家秋季必吃的几样东西，不看别后悔

　　从炎热的夏季迈向秋季，气温开始降低，阳气开始下降，这个时期养生尤为重要。俗话说“药补不如食补”，下面看看日常饮食怎么吃?强肾植物：黄秋葵 　　黄秋葵具有强身健体的功效，果实长得有点像辣椒，可和鸡蛋混炒，很好吃。预防感冒：莴笋和菜花 　　菜花含丰富的维生素C，是黄豆芽的3～4倍。洁白的菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。 　　莴笋含碘量高，可平咳，秋季易咳嗽的人吃了好。脸上不长痘痘：生菜和苦瓜 　　生菜富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水，可治疗因胃肠功能不好引起的痤疮。 　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，可助身体排毒，又可增加免疫细胞的活性。避免消化不良：韭菜和香菜 　　韭菜含大量膳食粗纤维，日常食用，有消食导滞、除积健脾、促进食欲的效果。 　　香菜有温中健胃的效果，香味有一定的刺激食欲作用，适当吃点，可缓解胃部疼痛、消化不良等情况。防止上火：菠菜和番茄 　　菠菜对口角溃疡、舌炎、皮炎等疾病的预防有一定的作用。 　　番茄有清热解毒、生津止渴的效果，对口干舌燥、食欲不振、口疮等有一定的治疗作用。

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