知识百科秋季养生小常识

秋天，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。所以，在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然

　　　　　　　　

早睡早起精神好

　　在各种秋季养生小常识里常提到早睡早起，因为早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

　　　　　　　　　　

吃得健康

　　多吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

　　　　　　

　新鲜蔬菜、水果不能少

　　燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

　　　　

来宾的兄弟姐妹们

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