维生素说身体出现了什么症状对症下药

维生素，我们都不陌生，也都知道吃新鲜的水果蔬菜含有大量维生素，吃了对身体好，皮肤好！多吃水果蔬菜肯定不会错！但是什么都要适量的哦，吃多了也会出现问题，也有一些隐性的缺乏症，过来看看，你缺什么呢？

维生素分两大类：

第一类——脂溶性维生素

a.维生素A,别称抗干眼病维生素。维生素A可以保护眼睛，增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害；它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害。每天需要0.8毫克维生素A的摄入。过量会导致骨质疏松，食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。

b.维生素D,又称钙化醇--抗佝偻病维生素。维生素D的生理功能是帮助人体吸收磷和钙；对神经也很重要，并对炎症有抑制作用；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D(这就是我们常说的晒太阳可以补钙的原因)。缺乏人群主要是住在浓烟污染地域的人；夜间工作者不能充分得到阳光的人；住在北方气候地域的人。缺乏症状有佝偻病、严重的蛀牙、软骨病和老年性骨质疏松症。

c.维生素E。又名生育酚。促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。还可防治更年期综合症；维生素E易于氧化，故能保护其他易被氧化的物质（如维生素A及不饱和脂肪酸等）不被破坏，能抗衰老和预防癌症；参与抗体的形成。维生素E之敌有：高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。缺乏会导致肌肉萎缩、贫血、脑软化及其他神经退化性病变；若伴有蛋白质不足，会引起急性肝硬化，男女都不能生育。过量会导致肌肉萎缩，头痛和乏力等症状导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。

d.维生素K。具有凝血的功能，故又称凝血维生素。常见的有VK1和VK2。人工合成的K3和K4是水溶性的，可用于口服或注射。促进血液正常凝固，经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取VK；增加肠道蠕动和分泌功能，缺乏VK时平滑肌张力及收缩减弱。人的肠中有一种细菌会为人体源源不断地制造VK，一般人不会缺乏。缺乏症状有，凝血时间延长，严重者会流血不止，甚至死亡；经常流鼻血；生理期大量出血。维生素K会损害肝脏功能，肝病患者不宜服用；孕妇及授乳妇女避免大量服用VK补充品；X光、放射线、冷冻加工、阿司匹林及空气污染都是VK的天敌；摄取VK将使抗血液凝固剂的药性产生反效果；用VK补充品后如有脸泛红、发红疹、肠胃不适、皮肤瘙痒等过敏症状，应立即停用并请医师诊治。

第二类：水溶性维生素

a.维生素B。包括VB1、VB2、VB6、VB12、烟酸、泛酸、叶酸等，统称为B族维生素。=缺乏症状主要有：脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘；肠胃蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭。

b.维生素B1。称为硫胺素，又称抗脚气病维生素。能增进食欲，维持神经正常活动。缺乏VB1，会患脚气病，神经性皮炎，肩膊发僵、肌肉疲倦、抽筋，食欲不振，胃肠疾病（如胃炎）。

c.维生素B2。也称维生素G，核黄素。缺乏VB2，会导致唇炎（嘴唇肿胀、发红、裂口）、口角炎、舌炎和生殖器的炎症，脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）、眼睛充血、易流泪、易疲劳。

d.烟酸。也称PP因素；癞皮病维生素；尼克烟胺；维生素PP，烟碱胺，烟酰胺。是B族维生素中人体需要量最多者。经常精神紧张、暴躁不安，患精神分裂者补充烟酸有好处；性激素合成不可缺少的物质；对脂溢性皮炎和湿疹糙皮病有效，有美白和活化皮肤细胞的作用。

e.泛酸。特殊需求群族：关节炎患者，服用抗生素者，正服用避孕药的妇女。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因，喂食牛奶的婴儿之中，有60%都曾经有过敏的现象，母乳喂养的婴儿则没有这种毛病。缺乏泛酸的症状主要有低血糖症、十二指肠溃疡、皮肤异常。

f.维生素B6。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射性呕吐。日服毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。

g.维生素C。也称抗坏血酸。是一种强有力的抗氧化剂；可以促进胆固醇的排泄；防癌；预防贫血。缺乏VC的人群有，在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人、从事剧烈运动和高强度劳动的人、坏血病患者、脸上有色素斑的人、长期服药的人和白内障患者。过量会导致胃出血、结石、痛风、婴儿依赖性和免疫力下降。