小清温馨坊孩子冬天吃什么,怎么吃

孩子冬天吃什么，怎么吃？

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冬季，天气寒冷干燥，此时孩子最容易生病，尤其是抵抗力差的小朋友，频繁生病，让父母很是担心。所以，家长除了对孩子做好日常护理以外，再从饮食入手，合理的饮食不仅能促进孩子生长发育，还能增强孩子免疫力！

家长们千万要注意好以下几点：

控制脂肪，补充优质蛋白质

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与成人相比，孩子年龄越小能量的需求越大，且一般男孩高于女孩。然而冬季的时候，不少家长都认为外部气温低，孩子需要摄入更高热量食物，其实冬天孩子的运动量小、消耗低，过多的热量摄入，极有可能导致肥胖。家长要注意合理搭配孩子的饮食。

补充钙质、维生素

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冬季孩子户外活动时间、晒太阳时间减少，容易出现体内维生素D合成不足，钙吸收不良。冬季家长应多给孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深色蔬菜、鱼虾、海带等，还能为来年的春天（长高黄金期）做好营养储备。

同时冬季气候寒冷干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

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多吃含无机盐食物

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有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议家长们冬季多让孩子吃含无机盐多的根茎类蔬菜。如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

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少食生冷食物

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冬季家长应注意让孩子少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议家长多采用煮、蒸、烩等方式为孩子烹制食物。

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多喝水、补水

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冬天人体排汗少，但大脑及身体各类器官的细胞仍需充足的水分，来保持新陈代谢的正常进行，因此应给予孩子充足的水分，建议多喝白开水，远离添加果汁或含糖饮料。

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