春天多给孩子吃这几类食物,增强体质少生病

最近，天气忽冷忽热，很多地方昨天还阳光明媚穿短袖，第二天就气温骤降，别说给孩子穿衣服很难拿捏，就是大人也很容易感冒，对于春天的怨言不止。

然而，春天也是万物生长的季节，是孩子长身体的最佳时机。天气好的时候，适当带宝宝户外运动，有利于宝宝的身体发育。除此之外，想要宝宝发育的好，饮食是最重要的，爸爸妈妈们快跟着小编一起来看看春天应该给孩子多吃哪些食物吧！

豆类：补充微量元素

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豆类

红豆

红豆是一种非常健康的食物，其中含有丰富的铁、锌、磷等营养元素，适当给宝宝吃红豆，可以补充身体所需的微量元素，宝妈可以把红豆做成甜汤或者加上小米熬煮成红豆小米粥，可以增加宝宝的食欲，还能补充钾离子，防止夏天出现低钾症，另外给宝宝吃红豆，还能预防身体贫血，有利于宝宝的身体健康。

蚕豆

新鲜的蚕豆营养丰富，富含碳水化合物和膳食纤维，而且蚕豆内的维生素、钙、铁、镁、磷等营养元素的含量也很高，宝妈适当给宝宝吃点蚕豆，可以为身体补充各类营养元素。此外，蚕豆中还含有丰富的蛋白质，可以补充宝宝身体所需的蛋白质，蛋白质也是合成血红蛋白的成分，适量吃点蚕豆，有利于宝宝的健康发育。

绿豆

绿豆是生活中最常见的豆类食品之一，具有消暑的功效，绿豆中含有丰富的营养物质如优质蛋白、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养元素，适当让宝宝吃绿豆可以补充营养元素，强健身体，提高宝宝的免疫力，另外，绿豆中含有烟酸，宝宝吃绿豆可以补充烟酸，促进脑部和神经系统的发育。

水果：润燥生津

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水果

草莓

草莓，不仅颜值超高，营养价值也很高，其富含维生素C，以及果胶和丰富的膳食纤维。常吃草莓也可以提高宝宝免疫力，还能帮助宝宝肠胃运动，促进通便，从而改善便秘。但草莓性凉，不要一次给宝宝吃太多，尤其是肠胃弱的宝宝。

苹果

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效。幼儿消化不良时，可榨汁食用。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并排出体外。而且苹果蒸着吃也是很美味，还具有防凉止泻的效果。

山楂

山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。它的含钙量在水果中最高，每百克果肉中含钙52克。山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠道的蠕动，并且增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。宝宝如果积食不消化，不妨吃点山楂，既能促进消化，又能补钙。

橙子

橙子富含维生素C、P，除了美白皮肤，还能有效治疗感冒咳嗽、食欲不振。家里有大于1岁的宝宝发生热性咳嗽时（热咳主要症状为痰发黄、较粘稠，咽喉红、肿、痛，口干、口苦；寒咳主要症状为人有些畏寒，痰白且较清晰，喉咙不痛却偏痒，嘴巴也不干不苦），可以蒸煮橙子给孩子吃，橙子中丰富的维生素C能够加快疾病的痊愈速度。

温馨提示：春天宝宝能吃的水果有很多，但是爸爸妈妈们在给宝宝吃水果时一定要注意以下几点：

1.适度食用

2.吃水果的时间应该放在两餐之间

3.吃水果方式根据年龄阶段来定，爸爸妈妈们要根据宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食。

蔬菜：增强抵抗力

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蔬菜

花菜

花菜属于四季的蔬菜，一年四季都有成熟上市的，市面上都能购买到。它的营养价值丰富，且食用方法有很多种，口感也很好，很受欢迎，是生活中常见的一种蔬菜。花菜的质地十分细腻，炒花菜也比较适合老人和小孩等消化系统脆弱的人群食用，它有清热解渴、利尿通便的功效。

芦笋

宝宝不爱喝水怎么办？多吃蔬菜呀！芦笋就是蔬菜中的补水佼佼者，水分含量高达93%，是宝宝补水的不二之选。而且，芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜。尤其富含维生素K，有利于宝宝骨骼的发育。

菠菜

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。要提醒的是，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，去掉部分草酸，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

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健康的饮食是一个人身体健康的基本表现，由此可见，饮食对于我们的孩子至关重要。趁着黄金春季，亲爱的爸爸妈妈们，快给宝宝安排起来吧！

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