琳琅满目的营养品到底怎么挑下

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营养品

上一期我们给大家聊了维生素D、维生素A以及钙的补充，今天我们推出营养品系列（下），来聊聊锌、铁和DHA这几种营养品到底需不需要补呢？

supplements

锌

锌缺乏症的诊断：主要依据锌缺乏的临床表现、实验室检查及锌缺乏高危因素等各方面综合评估。头发测锌不推荐！（手上倒刺和锌真的没啥关系，锌表示不背这个锅）

如果确诊缺锌，需要药物和食物同时补充哦。

①药物的选择：应口服给药，宜选用易溶水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物，疗程需要2个月-3个月。

②食物：动物性食物的锌含量高，植物性食物中的锌吸收利用率低。牛肉、瘦猪肉、肝脏、贝类等是最容易获得的富锌食物。

敲重点：膳食摄入充足，生长发育好，不需要额外补充锌。但是如果存在慢性腹泻等疾病情况则需要根据医生建议补充锌剂。

铁

缺铁的表现：

铁对孩子的生长发育至关重要，如果缺铁可能会出现面色苍黄、食欲减退、异食癖、舌炎、口腔炎、指甲凹陷呈勺子、精神萎靡、反复感染等症状。

我们日常食物的中铁包括血红素铁和非血红素铁。

血红素铁主要存在于红肉、内脏、鸭血等动物性食品，这些都是补铁佳品，不仅铁含量丰富，而且吸收率也高。非血红素铁主要在植物性食物中比较多，比如菠菜、黑木耳等，但是吸收率不高。如果你的孩子能够做到均衡膳食，不挑食，生长状况良好是不需要额外补铁的。

但是，如果孩子已经发现了缺铁性贫血了，或者铁储备减少，就需要药物补充了！原则上选择易吸收、对肠胃刺激性小的二价有机铁，比如：乳酸亚铁，琥珀酸亚铁等。

当然每个小孩的补充都需要在医生的指导下选择，缺铁性贫血需要注意定期随访，治疗约2周后血红蛋白相应增加，如果口服3-4周仍无效，则需要查找是否存在原因。补充血红蛋白正常后仍需补充2个月铁剂。

DHA

婴幼儿每日DHA摄入量宜达到mg，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，提倡和鼓励母乳喂养。

母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或者母乳不足情况下，可以应用含DHA的配方粉。

对于幼儿，仍建议通过膳食调整来满足DHA的需求。比如：三文鱼等深海鱼都是DHA的良好来源。对于早产儿，目前推荐量为：55~60mg/（kg.d），直至胎龄40周。

本

期

结

束

今天的营养补充剂讲解就到这里了

下期预告：营养师教你如何看配料和营养标签？

撰稿：张婷

终审：马鸣

编辑：王文俏

部分图片来源于网络，版权归作者所有。

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