经常掉发脱发怎么办想要头发茂盛,不妨

头发，是生长在头部的特殊毛发。它虽然没有机体中的器官组织重要，但却有保护头皮、增加人整体美感的作用。可还处于90后的人，却有了80后的烦恼，每天面对地上、洗手池、洗澡间等各处的头发，就觉得烦躁不已。

经常掉发、脱发应该怎么办？掉发是绝大多数人群都会出现的问题之一，从健康角度上来看，一个身体无恙的人，头皮有至少10%的毛发处于休止期，剩下的是生长期，也就意味着每天头发都要新陈代谢。

而掉发，是正常的头发生长状态，通常不会掉到根以上。对于脱发，则是指超过正常掉发范围，甚至已经到秃顶的状态。无论你属于哪种状态，想要头发茂盛，都不妨多吃这几种食物。

鸡蛋：鸡蛋中有人体所需的优质蛋白，八种必需氨基酸，丰富的卵磷脂、维生素A、铁、镁、钙等因有成分。其中蛋白质有助于修复受损的毛囊，尤其是经常用尖锐的指甲抠头皮、抓头皮的人，无形当中都容易对头皮造成伤害。

吃些富含蛋白质的食物，可维持机体正常的生理活动，让毛囊也处于健康状态。在每日蛋白质都充足的情况下，吃一颗鸡蛋就能满足机体需求。高血脂患者每天吃半个鸡蛋，或者是隔天吃一个，不会影响病情。

坚果：坚果同样是优质蛋白质、铁、锌的来源。其中铁有利于血红蛋白的合成，通过血液循环，可把营养物质运送到全身各处。

和其他组织器官一样，头发也需要营养。其中的锌还具有促进机体免疫功能、参与蛋白质合成、维持细胞正常生长的作用。一旦机体缺乏，尤其是毛囊部位，则容易造成细胞分裂，甚至是大面积死亡。

按照中国营养学会的补锌标准，成年男性每天摄入12.5mg锌，成年女性每天摄入7.5mg锌，全天不超过40mg。

粗粮：粗粮中含有较多的膳食纤维、维生素B族。在长期缺乏维生素B2的情况下，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等表现。在头发生长期，需要大家适量摄入粗粮、绿色蔬菜、豆类，让机体正常代谢，就能够避免身体的各种小毛病了。

根据健康标准，每天吃粗粮的量占全天主食1/2、1/3即可。

各位朋友，你有掉发、脱发的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享你的解决办法。

本图文来自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权、版权归属原创者所有。转载此文是出于传递更多正能量信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇