营养美食第四幼儿园第一周食谱

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均衡营养每一天

8月30日-9月3日

星期一

?早餐：菠菜鸡蛋汤、牛奶馒头

?中餐：鱼香肉丝、手撕苞菜、

红香大米饭

?午点：腰果、苹果、葡萄

?晚餐：营养杂粮粥、桃酥

星期二

?早餐：猪肉臊子面

?中餐：红烧小排骨、炝炒西葫芦、

大米饭

?午点：开心果、梨、火龙果

?晚餐：山药芥芥、家常饼

星期三

?早餐：金银米糊、香甜小油饼

?中餐：炒牛肉、黄豆海带汤、

金银大米饭

?午点：红枣、油桃、乳瓜

?晚餐：金针菇瘦肉汤、手工小花卷

星期四

?早餐：扬州炒饭、紫菜鸡蛋汤

?中餐：涮羊肉、千层蒸饼

?午点：巴旦木、香蕉、西瓜

?晚餐：木耳烧白菜、燕麦大米饭

星期五

?早餐：西湖牛肉羹、胡萝卜鸡蛋饼

?中餐：肉炒有机花、肉末茼蒿、

黄豆大米饭

?午点：花生、哈密瓜、圣女果

?晚餐：肉炒土豆丸、香菜冬瓜汤

秋季养生食物推荐

菠菜秋梨

菠菜

1、夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

2、菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷以及铁维生素E等，能够提供人体多种维生素和营养素。

秋梨：

秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

心里有爱，

慢食三餐。

宝贝们，快来一起品尝专属于夏天的美味吧！

编辑丨岳东梅

审核丨龚希琴

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