营养食谱早知道1130124

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冬季营养小贴士

天气干燥，多吃大白菜，可以起到滋阴润燥，护肤养颜。冬天，气候干燥，阵阵刺骨的寒风的刺激，人体容易缺水。人体一旦缺水，就会引起身体不适，容易皮肤干裂，粗糙的皮肤使人看起来苍老憔悴。大白菜中含有丰富的维生素和水分，能除烦解渴，养胃生津，满足身体所需的营养，滋养人体。推荐食谱：美味白菜（周二）

星期一

元气早餐：青瓜肉丝面、卤味菜干

水果乐园：苹果、甜橙

营养午餐：芝麻米饭、意式鸡翅根、清炒蒜蓉油菜、番茄白玉汤

美味餐点：牛奶、英记楼面包

星期二

元气早餐：韩式拌饭、紫菜蛋花汤

水果乐园：蜜柚、火龙果

营养午餐：经典鲜肉卷、美味白菜

美味餐点：牛奶、玫瑰鸳鸯卷

星期三

元气早餐：彩虹蝴蝶面片、莴苣小菜

水果乐园：香蕉、圣女果

营养午餐：香甜地瓜米饭、咖喱牛肉土豆、火腿炒花菜、菠菜蛋花汤

美味餐点：牛奶、钙奶饼干

星期四

元气早餐：黄金玉米糊、奶香发糕、海鲜氽蛋

水果乐园：香梨、蜜桔

营养午餐：双色大米、盐水大虾、茭瓜小炒肉、多彩包菜

美味餐点：牛奶、田园蔬菜饼

星期五

元气早餐：蔬菜瘦肉粥、鲜奶小馒头、五香鹌鹑蛋

水果乐园：香蕉、香水梨

营养午餐：翡翠鲜肉水饺、水饺原汤

美味餐点：牛奶、奶香玉米、动物饼干

儿童冬季饮食注意事项:注意补充钙质、维生素

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。

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图文编辑：徐方芃

（部分图文来自于网络，侵删）

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