航城三围幼儿园第十四周食谱

菜谱

第

十

四

周

11月30日——12月4日

健康饮食小贴士：

1.注意控制脂肪，补充蛋白质：冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

2.注意补充钙质、维生素：家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等；同时也多让孩子吃一些富含维生素的食物来增强免疫力，预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、桔子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等。

3.注意补充膳食纤维：冬季可让孩子适当多吃些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，可缓解冬天孩子出现大便干燥的问题的发生。

儿

童

食

谱

星期一

早餐：番茄鸡蛋面、卤花生

早点:葡萄、哈密瓜

午餐：金银米饭、鸡胸肉炒西蓝花、芙蓉蒸蛋、海带黄豆猪骨汤

午点：晨光牛奶、红糖卷

星期二

早餐：猪杂汤河粉、鹌鹑蛋

早点：香蕉、火龙果

午餐：香米饭、冬瓜焖鸭、清炒蒲瓜、莲藕花生猪骨汤

午点：牛奶、蒸红薯

星期三

早餐：鱿鱼菜干瘦肉粥、蒸玉米

早点：水果木瓜、苹果

午餐：黑米米饭、黄豆焖排骨、蒜蓉花菜、无花果瘦肉汤

午点：八宝粥、山楂片

星期四

早餐：蔬菜肉汁陈村粉、盐水毛豆

早点：无籽提、皇帝柑

午餐：玉米饭、番茄土豆炖牛腩、上汤娃娃菜、菜干蜜枣猪骨汤

午点：晨光牛奶、纸杯蛋糕

星期五

早餐：牛奶、奶黄包

早点：香梨、蜜桔

午餐：卤肉拌饭、玉米冬瓜排骨汤

午点：冰糖雪梨银耳糖水、红枣提子发糕