原汁原味源南乡中心幼儿园一周食谱2

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叮咚，一周食谱来咯~星期一

早餐：紫米粥、小笼包

午餐：米饭、百合腐竹炒鸭肉、捞菜、枸杞山药筒骨汤

午点：鸡蛋、花茶

星期二

早餐：蔬菜肉沫米面、鸡蛋

午餐：米饭、土豆炖鸡肉、口味花菜、莲藕花生排骨汤

午点：牛奶、红薯

星期三

早餐：鲜肉烧麦、牛奶、糯米糍粑

午餐：米饭、香菇红烧肉、蚝油生菜、芋头葱花汤

午点：奶香馒头、绿豆粥

星期四

早餐：白菜肉馅水饺、玉米棒

午餐：米饭、香干西芹炒肉、清炒黄瓜、饭豆排骨汤

午点：牛奶、果脯糕

星期五

早点：包菜肉丝炒粉、牛奶

午餐：小米大米饭、木耳肉丝、清炒冬瓜、紫菜虾皮蛋花汤

午点：香蕉

冬季饮食小贴士

天气越来越冷，宝宝很容易受寒生病。因此，家长们一定要给宝宝们补充足够的营养。那在冬天我们应该怎么给孩子补充营养呢？有哪些注意事项呢？让我们一起来看看吧！

一：注意控制脂肪，补充蛋白质

冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

二：注意补充钙质、维生素

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥的问题，可以多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可以增强免疫力，还可以预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是不错的维生素来源。

三：注意少食生、冷食品

中医里面常说“胃喜暖而恶湿寒”，要想保护好我们的脾胃，少吃冰冻的食物和凉的饭菜是非常重要的。经常吃生冷食物容易破坏消化系统的整体功能，还会引起肥胖。吃冰冷的食物会直接刺激胃黏膜血管收缩，引发胃液分泌减少，导致胃肠功能紊乱，严重影响食物的消化。

四：注意多喝水、补水

喝水除了可以补充身体必要的水分，还有利于稀释血液、加快新陈代谢。对我们皮肤保湿润泽、养颜有好作用。还可以防眼干，避免视力快速下降。

编辑：彭蓉

审核：刘玉丹

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