缺乏不同的维生素,罹患的疾病也不同

虽然人们对维生素总的需求量很小，但是一旦缺乏，引起的后果却是十分严重的。

缺乏维生素的主要原因是偏食、挑食、食物储存方式不当、制作过程破坏等。

另外怀孕和哺乳的女性因为生理变化也会显著缺乏维生素。今天我们就了解下身体缺乏维生素会有什么现象。

缺乏不同的维生素

危害也不同

01

缺乏维生素A

易患夜盲症、干眼病、皮肤干燥、毛囊角化等病症，含维生素A的食物主要有动物的肝脏、绿色蔬菜。

02

缺乏维生素B族

易患口腔溃疡、口唇干裂、舌炎、皮炎、缺铁性贫血、老年痴呆等病症，维生素B族主要存在于酵母、谷类、豆类、肉类以及乳制品中。

03

缺乏维生素C

会出现易怒、呕吐、腹泻、牙龈出血、胃出血、结石、痛风、骨骼脆弱等情况，大部分的水果和蔬菜中都含有维生素C。

04

缺乏维生素D

易患佝偻病、骨质软化、骨质疏松、手足痉挛等病症，动物肝脏、乳制品、蛋黄等食物中含有较多的维生素D。

05

缺乏维生素E

会引起生殖障碍、身体功能异常、免疫力下降、溶血性贫血、儿童脊髓小脑病等，维生素E在植物油、各种坚果、水果蔬菜中可见，尤其是麦芽中的含量相对较多。

为了避免各种病症的侵扰，要及时进行补充维生素。

但首先要了解自身缺乏的是哪种维生素，按需进补，而且必须严格按照剂量服用，千万不能过量。

否则会给身体带来负担，有可能呈现中毒症状，增加患病的风险。最好的方式是通过丰富食物的种类、健康烹饪、合理饮食来获取。

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