育海食记冬季饮食

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冬季，气候寒冷,在寒冷气候的影响下我们身体需要补充一定的热量，同时还要防止冬季干燥易上火，因此，孩子们的饮食就需要合理调整,均衡营养。营养的充足供应是冬季提高耐寒力和改善免疫功能的关键。

1.优质的蛋白质是菜谱主要来自荤菜，小朋友可以根据自己的口味和爱好自由选择，提高机体对低温的耐受力，补充热量。

2.要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，半荤菜当中常常有菌菇类、海带类、蛋类、根类食物组配，以提高机体御寒能力和促进肌肉增长、大脑发育能力。

3.多吃些富含维生素B２、维生素Ａ、维生素Ｃ的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。餐厅每日早餐有粗粮供应、加餐供应新鲜水果，每周五还有特制功能饮品——胡萝卜鲜橙汁，改善视力，防止呼吸道粘膜受损。

#美食抢先看

本周育海营养餐厅食谱推荐：椒盐蘑菇虾、西式土豆牛肉、粉蒸肉、菜籽油丝瓜蛋饺、香菇青菜、黄金玉米烙披萨、胡萝卜鲜橙汁等。

粉蒸肉

酱香豆腐

土豆烧牛肉

椒盐蘑菇虾

胡萝卜鲜橙汁

黄瓜玉米烙披萨

#本周食谱

杭州育海外国语学校

.11.29-.12.03

温馨提示

本食谱仅供参考

为保证食材新鲜

餐厅当天采购当天制作

遇到食材缺货还需调整食材

敬请谅解

文字：陈鹏

摄影：陈鹏

审核：牛环东

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