科普补血,你吃对了吗

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面色苍白、头晕、乏力、困倦、心悸……据世界卫生组织统计：全球约有30亿人不同程度贫血，其中女性因为生理原因，每个月都会丢失一部分血液，对比男性，贫血的几率要大得多。

今天，医院医院任佳荣医生为大家介绍一下关于贫血的知识。

贫血分为缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血。最常见的就是缺铁性贫血。

缺铁性贫血表现

注意力不集中

肝脾轻度增大

免疫力下降

儿童生长发育迟缓

舌炎、舌乳头萎缩

异食癖

巨幼细胞性贫血

牛肉舌/镜面舌

神经系统症状：

乏力

手足对称性麻木

行走困难等

缺乏叶酸、维生素B12

为什么会出现缺铁性贫血的症状呢？

其实引起缺铁性贫血的原因有很多，铁供不应求。人体对铁的需求量比一般情况下得多，比如生长期的儿童，哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的妇女都是需铁量很大的人群，特殊时期对铁质的需求大，但是供铁量不足，就很容易导致缺铁性贫血出现。

在日常生活中，有很多人相信民间补血偏方，真的有效吗？

有的人喝红糖水补血，任佳荣医生提醒，红糖含铁量较低，含糖量高，对于贫血的患者，仅靠喝红糖水补血是非常难改善贫血症状的，但体重可能会增加。

有的人认为多吃红枣可以补血。《神农本草记》记载，红枣有补中益气，养血安神及缓和药性等功能，但红枣每克仅有2.3毫克的铁，猪肝g可达30毫克左右。任佳荣医生介绍，红枣补血的作用微乎其微，但不可否认，生活中，红枣可为我们的美食锦上添花。

另外，动物血、肝脏及红肉含铁量及吸收率均较高，进食含铁丰富的食物可搭配维生素c丰富的食物可促进铁的吸收。

文字｜向婷

排版｜刘璐编审｜王坤点分享点点赞点在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇