泰林青葵幼儿园一周带量食谱

青葵美食健康你我

.12.14-.12.18

幼儿冬季饮食护理

·多吃热量高的食物

冬天气温低，孩子为了抗寒要消耗更多的热量，需要多吃一些高热、高脂的食物，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能和御寒能力。

·注意补充膳食纤维

冬天孩子运动相对较少，肠螨动减慢，容易出现大便干燥等问题，注意补充膳食纤维，多让孩子适当吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

·多吃润燥的食物

冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥的食物。如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热解渴、利水消肿功效；蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

·注意补充钙质和维生素

冬季，让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带以及富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不仅增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。

·注意多喝水

冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，以保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让喝水。

我们是爱喝水的好宝宝

星期一

早餐：蛋黄花卷蒸南瓜

五香鹌鹑蛋红枣桂圆莲子粥

加点：庄园鲜牛奶

午餐：三鲜牛肉烩面

可乐鸡翅蒜香奶白菜

午点：火龙果红富士开心果

晚餐：海苔米饭莲藕炖小排

彩椒西芹炒肉番茄豆腐鲜蔬汤

星期二

早餐：苦豆千层饼虾仁蔬菜粥

清炒油麦菜碎酱牛肉

加点：雪顿酸奶

午餐：米饭回锅肉过油茄子

圆椒青笋炒肉鸡蛋黄瓜汤

午点：冰糖银耳雪梨汤自制小蛋糕

晚餐：西红柿拌面干炸牛肉丸子

香菇油菜萝卜丝汤

星期三

早餐：麻花紫薯糯米粥

彩椒土豆丝茶叶蛋

加点：庄园鲜牛奶

午餐：烤饼羊肉泡馍素炒双花

午点：甜橙提子小西红柿

晚餐：玉米粒米饭椒盐鲷鱼片

蒜苔炒肉炝炒莲花菜海米冬瓜汤

星期四

早餐：烤酥饼鸡蛋醪糟汤炝炒三丝

加点：雪顿酸奶

午餐：牛肉咖喱饭肉末西生菜

清炒佛手瓜上汤菜心

午点：小蜜桔炸薯条

晚餐：打卤面肉末上海青面汤

星期五

早餐：切片面包芸豆黑米粥

煎鸡蛋清炒茼蒿碎

加点：庄园鲜牛奶

午餐：扬州炒饭彩椒白玉菇炒肉

胡萝卜玉米排骨汤

午点：酸奶水果捞

晚餐：小笼包醋溜番瓜菠菜蛋花汤

一周带量食谱

精彩回顾

冬天是四季中最冷的季节，一年四个季节，每个季节都有不同的美，让我们共同分享一首冬天的儿歌，一起度过愉快的冬天吧！

冬天的小鸟

风吹哨，雪花飘，小鸟饿得喳喳叫。

小弟弟，把雪扫，撒把谷粒喂小鸟。

泰林青葵幼儿园年春季招生开始了，提前报名有优惠哦！欢迎广大家长朋友来园参观咨询。

招生（陈老师）

（张老师）

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