营养美食国瑞幼儿园第十七周食谱

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食

谱

·第十七周

健康饮食小贴士

健康饮食小贴士

1.注意控制脂肪，补充蛋白质：冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

2.注意补充钙质、维生素：家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等；同时也多让孩子吃一些富含维生素的食物来增强免疫力，预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、桔子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等。3.注意补充膳食纤维：冬季可让孩子适当多吃些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，可缓解冬天孩子出现大便干燥的问题的发生。1.注意控制脂肪，补充蛋白质：冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。2.注意补充钙质、维生素：家长可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等；同时也多让孩子吃一些富含维生素的食物来增强免疫力，预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。如豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、桔子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等。3.注意补充膳食纤维：冬季可让孩子适当多吃些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，可缓解冬天孩子出现大便干燥的问题的发生。

幼

儿

食

谱

年12月7日--12月11日

星期一

早餐：煎饼蒸鸡蛋

醋溜西葫芦牛奶

早点：冰糖红梨水甜芋头

午餐：金银米饭红烧肉

清炒西兰花江米甜酒

午点：火龙果

晚餐：蚂蚁上树千层卷

炒双茄南瓜小米粥

星期二

早餐：彩蝶卷鱼排

虾皮小白菜燕麦山药粥

早点：山楂水香糯小人参

午餐：牛肉炒拉条紫菜蛋花汤

午点：香蕉

晚餐：黑芝麻饼素鸡炒肉

蚝油生菜枸杞糯米粥

星期三

早餐：富贵豆沙包胡萝卜炒千张

牛奶

早点：红枣水蒸紫薯

午餐：米饭大盘鸡

西红柿炒鸡蛋凤凰玉米羹

午点：水晶梨

晚餐：黑米核桃粥豆腐卷

番茄烧洋葱肉末白萝卜

星期四

早餐：双色蝴蝶卷卤鹌鹑蛋

火腿银芽八宝粥

早点：萝卜水葡萄干

午餐：芝麻小饼高汤馄饨

午点：冬枣

晚餐：玫瑰花馒头宫保鸡丁

西红柿炒花菜红薯香米粥

星期五

早餐：毛毛虫卷上汤皮蛋娃娃菜

绿豆玉米糁粥

早点：酸奶

午餐：米饭糖醋里脊

芹菜豆干棒骨青菜羹

午点：蜜桔

晚餐：马蹄卷肉沫豆腐

菠菜烧粉条鸡蛋面鱼汤

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