红烧爆炒慢炖启航这波冬季食谱更新太

威武了，大沈阳，

本周又是有大雪的一周！

这个天儿里吃啥热乎？

吃啥营养？

吃啥开心？

本周，启航带着新食谱

来答家长问了！

周一食谱

早餐牛肉末玉米羹、五香蛋、滑蛋肉沫

间餐蒙牛牛奶、芝麻条

午餐鱼香肉丝、地三鲜、黄金米饭、萝卜丝丸子汤

间餐时令水果

晚餐红烧鸡翅、椒盐猪柳、香菇末炒白菜、核桃碎米饭、鲜蔬芙蓉汤周二食谱

早餐紫菜馄饨、素炒银芽

间餐蒙牛牛奶、巧克力奶油蛋卷

午餐红烧肉、洋葱爆香干、黑米果仁饭、三鲜豆腐汤

间餐时令水果

晚餐宫保鸡丁、粉丝烧肉、西红柿炒鸡蛋、菠菜汤、红豆饭周三食谱

早餐小花卷、青菜沫瘦肉粥、山药炒木耳

间餐十天酸奶、麻仁纸杯蛋糕

午餐萝卜排骨、香煎鲷鱼、黑米饭、裙带菜豆腐汤

间餐时令水果

晚餐鸡腿肉炖土豆、红烧日本豆腐、炒肉丝、八宝饭、素烩汤周四食谱

早餐蔬菜玉米粥、豆沙卷、什锦猪肉菜沫

间餐蒙牛牛奶、椰奶香酥

午餐肉炒三丁、酱茄条、炒干豆腐、红豆软米饭、白萝卜丝汤

间餐时令水果

晚餐爆炒猪肝、土豆烧牛肉、肉炒甘蓝、二米饭、海带土豆丝汤周五食谱

早餐瘦肉粥、蒸玉米饼、炒油菜

间餐蒙牛牛奶、蛋黄牛舌饼

午餐红烧排骨、木须瓜片、大黄米饭、火腿白菜丝汤

间餐时令水果

晚餐木须肉、鲜牛肉烧麦、玉米糊多吃瘦肉和肝脏色香味俱全快乐就是多吃肉排骨、牛肉、猪肝

椒盐猪柳、土豆烧牛肉、红烧排骨、

爆炒猪肝、萝卜排骨、炒肉丝、

红烧肉、红烧鸡翅、香煎鲷鱼……

本周食谱中的肉菜，

堪称硬核中的硬核！

里脊、排骨、五花肉，

猪肉界的三位大佬坐拥C位，

烹饪方法以红烧、炖为主，

兼顾到了煎、炒、炸等不同风味。

值得一提的是爆炒猪肝、土豆烧牛肉，

前者是补铁神器，

后者强筋骨、增强抵抗力。

也是非常适合冬季的食谱！

多吃应季蔬菜菠菜汤

菠菜胡萝卜素的含量大，可预防口角溃疡、舌炎、唇炎、皮炎等，且富含纤维，减轻肠道负担。

素炒银芽

豆生芽后，不但能保持原有的蛋白质、脂肪和及钠、磷、铁、钙等微量元素，还增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。

香菇末炒白菜

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸，能促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高。

香菇、白菜、菠菜、豆芽、萝卜

山药、木耳、豆腐、油菜……

看似简单的蔬菜选择，

却暗藏着启航的用心。

既要符合节气，又要适合孩子，

还得吃着舒服、营养健康。

多补充碳水感恩一路有你THANKSGIVING

热热乎乎的紫菜小馄饨，

热气腾腾的牛肉烧麦，

越嚼越香的八宝饭，

黄莹莹的蒸玉米饼……

碳水不但可以让人快乐，

还可以让人温暖。

在风雪交加的日子里，

希望启航的美食能为宝贝们

带来温暖又美好的一周。

END

因爱启航，不负成长！

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