亚健康信号与饮食调节百度经验

嘴角开裂，鼻子发红，头发颜色变浅，指甲出现白，这些现象可曾出现在你的身上？要知道这可是身体发出的信号，它提醒您，自己正处在亚健康状态，应该及时加以调治，绝对不可掉以轻心。问题一：口角发红长期干裂诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉·牛肉·动物肝脏豆类等，也可服用维生素B族营养丸。问题二：鼻子发红油腻常脱皮诊断：体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会此致食欲不振和新陈代谢障碍。调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。问题三：嘴唇脱皮，唇线模糊诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2和维生素C。调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。问题四：舌头过于平滑，味蕾变得凸起，发红诊断：缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎，贫血，胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。调节办法：多吃动物肝脏，并服用含叶酸成分的b族维生素营养丸。问题五：头发色泽变浅变淡诊断：脱发，拔除头发时没有疼痛感，发丝易缠卷，缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅变淡是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。调节办法：多吃乳类食品，动物肝脏，鱼类和豆类。问题六：指甲有白点易断裂诊断：指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁，而缺锌，缺铁往往同时出现。调节办法：多嘱菠菜，动物肝脏和猪，牛，羊肉，服用葡萄糖酸锌。问题七：面部肌肤晦暗无光诊断：作息时间无规律，常吃快餐，速食面等造成营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。调节办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。高强度的工作，最直接体现在它的耗神上，作息无规律，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常常人多出百分之二十以上，多补充对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分外，还应该含有OPC等。问题八：面部干燥枯黄，局部皮肤再现为鳞状诊断：日常工作匆忙，没能摄入足够的精华脂肪酸,而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。调节办法：抽一些时间，到市场上去买一些富含脂肪的鱼，如鳟鱼，鲱鱼等，并可多食不饱和植物油和坚果，来补充精华脂肪酸的摄入。问题九：下眼睑内侧墨灰白色诊断：很可能与贫血有关。调节办法：生活中应该放弃吃快餐省时的观念，多吃绿色蔬菜，瘦肉，鱼及豆类食品，吃这些食品的同时喝些水果汗，效果会更好。