解除酒精和尼古丁等毒素

它参与红血细胞生成,并支持肾上腺素的产生

食欲不振:可能缺维生素b5维生素b5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状

脸色不好:可能缺维生素b7,又称生物素它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生,缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色、口舌生疮、脱发和虚弱

9. 帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康

维生素b6: 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类

7. 维护神经系统正常,舒缓头痛、偏头痛

6. 解除酒精和尼古丁等毒素,保护肝脏

8. 缓解压力,消除疲劳,令人精神充沛

4. 帮助食物消化吸收

维生素b7: 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米

维生素b族的作用:

2. 制造血液所需的营养素

贫血:可能缺维生素b舌炎能好吗12它有助于在机体能量产生过程中,维持神经细胞和红细胞的稳定维生素b12缺乏会引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状

1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

维生素b族包括维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b5(泛酸)、维生素b6(吡哆醇)、维生素b12(氰钴胺)、维生素b9(叶酸)、维生素b7(生物素)由于其有很多共

维生素b族的食物来源

抑郁烦躁:可能缺维生素b1它能增强人体的免疫系统,提高机体抗压能力,还有助于碳水化合物产生能量维生素b1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁,还可导致脚气病

舌炎:可能缺维生素b2它参与能量和脂肪的代谢,并有助于保持黏膜健康维生素b2缺乏可导致舌头发炎、眼睑浮肿、脱发和红疹

3. 能量代谢的重要酶

维生舌炎有哪些症状素b族包括维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b5(泛酸)、维生素b6(吡哆醇)、维生素b12(氰钴胺)、维生素b9(叶酸)、维生素b7(生物素)由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用,因此被归类为一族

维生素b5 :广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所以含蛋白质的食物

维生素b1 :广泛存在,尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉蔬菜水果中含量不多

失眠:可能缺维生素b6它有助于大脑发育,过量饮酒者容易缺乏,可出现失眠、烦躁和皮炎

以下七大症状告诉你要补维生素b族

维生素b2 :动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜

维生素b12 :来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量

维生素b9: 动物肝中老年舌炎,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果

维生素b3: 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果

皮肤不好:可能缺维生素b3它有助于保持良好的皮肤健康和神经与消化系统的正常功能维生素b3缺乏可引起糙皮病

5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气