秋季补的好，冬天病不找秋季食补大全

点击上方“意国蓝天”订阅我们虽然现在我们还能感受到夏天的味道，但是秋天已经在不知不觉中来临了，要知道8月7日就已经立秋了。在这么个冷暖交替的季节往往会对身体造成一定的影响，但我们同时也能通过食物来达到身体的平衡。这一次我们就介绍一些适合秋季食补的美味。红薯秋冬的暖心应季食物，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，红薯富含大量胡萝卜素，还富含钾铁维生素B6等营养素。红薯同时也富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，在干燥的秋季帮助排便通畅。无论是直接蒸煮还是拿来熬粥都是很棒的美食。南瓜南瓜性温味甘，对养护脾胃很有好处。南瓜含有丰富的胡萝卜素，B族维生素，维生素c和钙磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜也是很容易烹煮的事物，只是要注意不能太软也不能太硬。莲藕莲藕养阴清热，润燥止渴，清心安神。鲜藕除了含有大量碳水化合物外，蛋白质和各种纤维素以及矿物质的含量也很丰富，还还有分股的膳食纤维，对质量便秘，促使有害物质排出十分有益。山药山药性平味甘，益肾气，健脾胃。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，能促进消化，改善肠胃功能。香菇山珍之王香菇，是秋后滋养身体必不可少的法宝，能改善秋后乏力。花生花生悦脾胃，润肺化痰，自养不起，清咽止痒，是和脾虚销售，食少乏力，干咳少痰等人，也对于干燥的秋冬季有着很大的益处。栗子香甜美味的栗子也是秋季十分受欢迎的街头零食，含有糖类蛋白质，脂肪，多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾，补肾强筋等功效。杏仁杏仁有止咳，润肺的作用，是和应对秋季咳嗽症状，起到降气止咳平喘的作用。杏仁富含多种人体需要的微量元素，其所含的维生素B2对舌炎，口角炎有较好的辅助治疗作用。黑芝麻醇香的黑芝麻无论是作为主要原料还是辅料，都能带来浓郁的口感和香气，因此备受人们欢迎。黑芝麻味甘平，具有滋养肝肾，养血润燥的作用，除了乌发之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它富含油脂和维生素E，能滋润皮肤，补血通便。螃蟹农历九月的雄蟹蟹膏丰盈，农历十月的雌蟹黄多油满，正是吃蟹的好时候，蛋白质中主要的氨基酸有20种，而蟹内就有十余种。意大利的海蟹虽然鲜美程度虽然不及大闸蟹，但是也是很有滋味的。鸭肉“秋高鸭肥”，秋季的鸭肉细嫩鲜美，味甘性凉，蛋白质含量约为16%，B族维生素，维生素E和矿物质等元素含量丰富，是秋季温补的佳品。意大利的超市在秋季也能不定期发现鸭肉售卖。墨鱼墨鱼营养丰富，蛋白质含量高而脂肪极少，还含有碳水化合物和维生素A，B族以及钙磷铁等人体必需的物质，是一种兼具美味和滋养的食物。梨秋季空气干燥，食用梨，能缓解秋燥，生津润肺，而梨汤也是润肺止咳的佳品。葡萄葡萄具有补益气血，强筋骨，通脉络，消肿，利小便的功效，是和贫血，高血压，水肿，神经衰弱，疲劳的人吃。石榴石榴性温，味甘，酸，涩，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效。山楂山楂味甘酸，微温，有散瘀，消积，化痰，解读，提神，清胃，醒脑，增进食欲，除脂降压等功效。　柑橘柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。蜂蜜蜂蜜营养丰富，天然滋润，具有养阴润燥，润肠通便，解药毒的功效。在一年四季中，秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节，秋季早晚温差距离的变化较大，这就是人们常说的“秋燥”，这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调。无论是上火还是咳喘，可能并不是什么大问题，但是这种看似虽小的身体不适也确实会对我们的日常生活和工作带来不便。所以，我们更应该在饮食方面注意调理平衡，这也是为了更好的生活与工作。意生菌，来啦！~\(≧▽≦)/~意国蓝天唯一独家认证卖萌没下限，节操碎满地傲娇没药救，任性逗你玩菌菌个人







































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