末伏秋老虎，千万别进补先吃4份免疫药

想必大家这两天都被王宝强离婚案刷屏了吧，小编也忍不住八卦了一把。不过毕竟是别人家的私事，我们看看就好了。

今天是末伏第三天啦，也就是三伏天。年末伏时间是8月16日~8月25日，共10天。

立秋后，很多人开始加入进补的行列，但是大家别忘了，还在还是末伏，一年中最难熬的三伏天还没结束，经过长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚；同时，人体的免疫力也已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应，很多疾病开始“秋后算账”。

所以末伏并不适合进补！而是要想办法恢复体力，预防疾病的侵袭！如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

立秋多吃三种菜抵抗细菌少生病立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。菜花：预防感冒季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。菠菜：预防口腔溃疡初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。芹菜：促进睡眠夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。立秋多喝三种汤润燥养肺正当时虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。麦芽汤：理气健脾立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。做法：主料是大麦芽50克，瘦猪肉克、冬瓜克以及陈皮25克。一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。雪梨百合汤：清热润燥立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。油菜燕麦粥：养胃健脾立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。立秋多吃三种瓜润肠祛燥防便秘1木瓜：补水祛燥木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。2丝瓜：解毒通便丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。3瓠瓜：清热开胃瓠（读hù，音同“户”）瓜专指西葫芦。初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。立秋多饮三种茶清肝润燥祛火气秋季饮食宜食酸秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。推荐食疗方：酸梅荷叶茶材料：乌梅、荷叶、麦芽、橘皮、葛根、白芸豆功效：敛虚火，化津液、清热利水、滋阴健脾。秋季宜润肺滋阴秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。推荐食疗方：雪梨枇杷茶材料：雪梨、枇杷叶、橘红、杏仁、百合、山药、罗汉果、桔梗、甘草功效：润肺清燥、止咳化痰、生津止渴。秋季进补先调脾胃在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。推荐食疗方：决明菊花茶材料：决明子、菊花、山药、茯苓、枸杞子、蓝莓功效：清肝健脾、滋阴明目、美容养颜。

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