健康夏天来了，你是否又想烧烤了快来

夏天来了，怎能少了撸串这么美好的食物呢！快来快来，跟我一起去烧烤解馋尽兴！

　　　　　　　　　　

停停停！一根羊肉串，至少含有种以上的致癌物，在体内蓄积，能诱发胃癌、肠癌等癌症。让我给你讲讲烧烤的危害，看你还要不要“撸串”……

　　　　　　

研究发现，明火烤出来的一块鸡翅、一根羊肉串，至少含有种以上的致癌物，如苯并芘、四甲苯等，其中危害最大的就是苯并芘。苯并芘既可以通过烤肉进入消化道，也可以通过烤肉的烟雾进入呼吸道。苯并芘会在体内蓄积，能诱发胃癌、肠癌等癌症。而另一致癌物——杂环胺，在动物实验中可引起乳腺癌、结肠癌等。有相关资料表明，常吃烧烤的女性，患乳腺癌的几率要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。

　　　　　　　　　　

烧烤五大危害

一、烤肉的调味料比较辛辣刺激，容易使人上火，还容易损害人体的口腔黏膜和胃肠黏膜

吃烤肉有一个最直接的反应，就是口舌生疮和脸上起包。从营养学角度讲，长期吃烤肉会导致维生素C的缺乏，牙龈容易出血，维生素B2也会缺乏，造成口角炎、唇炎和舌炎，甚至脂溢性皮炎。为什么吃烤肉会造成微量元素缺乏呢?因为吃烤肉会减少蔬菜的摄入量，另外烤肉里面的微量元素经过高温烧烤会遭到破坏，所以吃烤肉的时候必须搭配蔬菜来吃。从这个角度讲，吃韩国烤肉比吃新疆烤肉更健康，因为韩国烤肉会包着生菜吃。除了搭配蔬菜吃，最好还搭配淀粉类的主食吃，这样会更健康。

二、容易发生寄生虫感染

烤肉的时候，非常容易发生肉片受热不均的情况，有的地方烤不熟，如果肉还不新鲜，那就更危险了。年的福寿螺事件就是因为凉拌福寿螺仅经热水焯过就给消费者食用，结果造成重大的食品安全事件。福寿螺中的寄生虫能进入人体的血液循环系统，甚至进入人的大脑里面，给人们的生命健康带来重大威胁。所以为了健康，食物必须完全熟透才能吃。

三、食物在烧烤的过程中会产生两种致癌物

1.瘦肉中的蛋白质被烤焦烤黑，导致致癌物杂环胺数量猛增。脂肪被烤焦烤黑就会裂变成三四苯并吡这种致癌物。

2.到了夏天，很多人喜欢三五好友聚一聚，去大排档吃烤串，喝啤酒，但是很多小摊的烤肉都用明火直接接触烤肉，这种方法是最危险的，因为明火和烤肉直接接触，很容易将烧烤的食物烧黑烤焦。

吃烤肉，最好的方法是用电炉烧烤，避免明火和烤肉接触，通过高温让肉变熟。在烤肉、烤蔬菜或者烤馒头干等食物时，如果有被烤黑的部分，一定要去掉，因为淀粉类食物经过高温之后也有致癌物丙烯酰胺产生。

四、减少产生蛋白质的利用率

食物在烧烤时，由于温度太高，蛋白质变性太过彻底，因而不能被人体转化分解。拿鸡蛋举例，蒸鸡蛋就比煎鸡蛋更利于消化和吸收，尽管油炸的口感比蒸煮的口感更好。

五、烧烤可能会降低人的视力这并非危言耸听的事情

目前的调查数据显示，从小爱吃烤肉的孩子患近视的几率会增高，主要原因就是高温破坏了食物中的维生素A和β胡萝卜素，这两种元素的缺乏则会导致夜盲症和干眼病。

　　　　　　

烧烤常用的这种材料，可能会导致老年痴呆、肾衰竭！

近日，埃及一份最新研究称，烧烤时使用的锡纸，其实含有大量铝，而铝质在烹煮过程中可渗入食物，若其在大脑积存，可诱发老年痴呆症。

而日常食用锡纸加热的三明治等行为，都可能导致出现骨骼疾病等症状。过量使用锡纸，会导致过量的铝摄入，严重情况下可导致人们出现肾衰竭的情况！

大自然中广泛存在铝，并可透过植物生长进入食物链，因此绿茶、芝士、香料等中都含有铝，因此日常生活无可避免会摄入一定份量的铝。世界卫生组织建议，人体每日摄入铝的份量，每公斤体重不应超过40毫克；以60公斤体重为例，每日不应超过2毫克。

专家表示，锡纸虽然冠以“锡”字，但它其实是铝箔。铝箔纸的加工工艺不复杂，就是将铝由块状压成薄纸状而已。而人体虽然本身可排出一定份量的铝质，但若超过限量，便会在大脑、骨骼、肝脏及心脏等处积存。

这一最新研究称，积存在大脑的铝质，可减缓大脑细胞的生长速度，从而诱发早期老年痴呆症或加重该病病情。

埃及艾因沙姆斯大学化学系教授巴西奥尼说：“在日常生活中，我们很多时候都会用到这个东西，比如晚饭我们会用锡纸烤鱼、烤蔬菜或者拿锡纸烤肉。我们觉得这或许是美味且非常健康的饮食方式，但是这样的烹饪方式可能在潜移默化当中对我们的身体造成危害，而我们却全然不知。”

对此，英国基尔大学教授克里斯托弗·埃斯里说，如果说锡纸作为一种冷藏食物保鲜方式的话，危害是比较小的，因为食物有自己的保质期，并且锡纸中的铝渗入食物的可能性也比较小。

但是，通过锡纸来加热食物，大量的铝会进入到食物当中并且被人摄入。一部分铝会通过人们的排泄系统排出体外，但是剩下的铝就会在人们骨骼、脑、心脏、肝脏、肾脏以及脾脏等重要器官中堆积，影响器官正常工作。

为避免摄入过量铝，烧烤包装食物时应避免使用锡纸。埃及艾因沙姆斯大学化学系教授巴西奥尼解释，用锡纸处理食物时，食物上的酸性酱汁和铝、锡纸同时被加热，可能产生化学反应，铝质可在加热时渗入食物。

巴西奥尼建议，烤焗食物时，可转用玻璃及陶瓷器皿。此外，她提醒，很多锡纸其实铅的含量也是严重超标的。

　　　　　　

吃烧烤应该注意哪些问题？

啤酒莫与烧烤同食

啤酒，清凉爽口，含有多种人体必需的氨基酸和丰富的维生素，深受人们喜爱。但是，饮用时的一些注意事项往往不能引起人们的注意，比如吃烤肉串时喝啤酒，就不妥当;烟熏食品中含有机胺及因烹调而产生的多环方烃、苯并芘和氨基酸衍生物。当饮酒过量而使血铅含量增高时，上述物质与其结合，可诱发消化道疾病甚至肿瘤。

海鲜类必须烤久些

碳烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法，但其最不安全的地方就是“外熟里生”。海鲜中带有副溶血性弧菌等致病菌，耐热性较强，80℃以上才能杀灭，还可能存在寄生虫卵。一般，蒸煮海鲜最安全。若非要吃烤海鲜，应尽量烤得久些。吃时最好搭配蒜和芥末，有杀菌作用。

　　　　　　　　　　

说了这么多，难道我就要放弃我美味的烧烤了吗？

　　　　　　　　　　

也不尽然，只要我们找对方法，也是可以适当享受一下这种美食的！

　　　　　　　　　　

究竟咋吃才能解嘴馋又安全?

首先，尽量不吃明火烧烤，铁板烧烤食物油烟少，产生的致癌物质相对减少，烤肉酱汁帮助减少致癌物的产生。相关研究指出，烤肉时先用烤肉酱汁浸泡或涂抹，可以使致癌物质的产量大幅减少。

原因有二：一是它可以降低烤肉时的温度。烤肉酱中所含的淀粉、糖分等成分在受热的时候首先吸收热量，可以保护中间的肉块不会骤然受到高温。而且，为了保持酱的颜色和状态保持美好，食客们也会更加注意不要加热过度，从而减少了致癌物质产生的机会。二是，烤肉酱中含有的一些有益成分，也是阻碍致癌物质产生的原因。研究发现，烤肉腌制调料中均配有柠檬汁、番茄酱和大蒜汁，而酸性的条件和还原性的物质都会阻碍致癌物质的生成。同时，这些食品配料本身均有一定的抗癌、防癌作用，也有益于预防高温加热食物对人体的危害。

其次，尽量选择具备一定卫生条件的合法经营场所，避免吃露天烧烤。另外，烤肉时要严格控制温度，避免焦糊。肉与烤盘接触的地方一旦出现焦糊、发黑的情况，致癌物质的产生也就难以避免了。另外，如果自制烤肉，提前用蒜汁、柠檬汁调味，并刷上番茄酱。吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料，可以阻碍致癌物质的生成。

最后，多吃新鲜生蔬菜和发酵食品，与烤肉搭配食用，以获得尽可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。烧烤加啤酒的老“食谱”可增加(最好改喝)大麦茶和果汁等饮品，当然，烤肉虽然味美，但是不应经常吃，专家建议人们每天食用烤肉量不要超过80克。

　　　　

编辑：郭畅

来源：网络，侵删

北京白癜风治疗医院
北京有治疗白癜风的医院吗