经常发脾气竟然是因为

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现代人时常面临工作和生活的双重压力，穿上西装他们是“亚历山大”的职场精英，脱下西装他们是家里的顶梁柱或者半边天，过重的负担压得他们喘不过来气，动不动就发脾气，事实真的如此吗？也有可能是因为体内缺乏某种营养素~

叶酸缺乏

这种元素与神经系统密切相关，在人体内是不可或缺的，其功能也多。缺乏叶酸会引起血清素减少，影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起忧郁情绪，导致精神萎靡、失眠、忧郁。

维生素B6缺乏

维生素B6即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。

维生素B12缺乏

维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B毫克-毫克，也可隔日肌注50毫克-毫克。

维生素B1缺乏

维生素B1参与能量代谢。维生素B1缺乏会影响介质的合成及代谢传导。不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

铁缺乏

经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。

锌缺乏

锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。植物性食品的锌含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。由于各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失78%的锌。

吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

尼克酸缺乏

尼克酸参与体内脂肪和激素的合成，还对神经系统有着影响。缺乏尼克酸表现为乏力、失眠、忧郁、淡漠、记忆力的影响。维生素C，作为多巴胺辅酶，缺乏会导致人体乏力。

当今生活节奏紧张，工作、学习压力大，需要我们有更充沛的动力去应对。除了坚持锻炼，保持良好的作息以及均衡饮食外，别忘了我们需要“一群老朋友”—B族维生素的支持。我们时刻活力满分，它们功不可没！

各显神通！B族维生素

B族维生素是维持生命健康与运动活力不可或缺的营养素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸等。别看每天人体对B族维生素的需要量加起来也不到毫克，只有人们每天摄取的蛋白质、脂肪及糖类等总量的几千分之一，但B族维生素却管理和协调着人体的重要机能。就像一个大家庭，每一位兄弟姐妹都有自己的拿手本领。

团结互助！B族共携手

B族维生素在人体内既各自发挥作用，维护不同的身体机能，还会携手互助，一起参与人体内物质代谢，发挥最大的生理效能。维生素B1和B2共同参与体内色氨酸转化为烟酸的过程；维生素B1、B2、烟酸在三大营养素物质代谢过程中缺一不可，共同维持大脑的活力；维生素B6、B12、叶酸协同作用，参与同型半胱氨酸的代谢过程，可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，维护心血管的健康；另外，维生素B12还参与体内叶酸的代谢循环，两者都是骨髓中红细胞正常发育的必要条件。

合理补B族！每天活力足现代社会的竞争与压力，频繁的社交应酬，会令B族维生素的消耗增大，同时它们容易通过体液排出，令人体缺乏B族而导致出现精力不足等状况。因此平时应有意识地加强摄取含有丰富营养和B族维生素的食物，或适量摄入富含B族维生素的营养保健食品，如纽崔莱B族维生素片，让您精力充沛，轻松应付工作生活的挑战。

特点与功效：◆经特别培植的天然酵母，提供6种天然维生素B。◆不含香精、合成色素和防腐剂。◆外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。Ｂ族维生素的作用：◆食物释放能量的关键。◆参与多种生理过程

◆促进新陈代谢。主要功能：·在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme)·负责能量的释放·具有造血功能·帮助消化吸收·帮助肝脏解毒·能抵抗压力、消除疲劳、解酒·维护神经系统的正常功能

缺乏症状：·疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退·贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损·皮肤过敏，肝功能降低食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。建议用量：

一天三次一次一片随水吞服·不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充·生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充·肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充

独特成分：从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维他命B、肌醇(Inositol)及对胺基安息香酸(Papa)，以天然风梨和香蕉调味。每片含有：.33mg叶酸、1.2mg维他命B1、1.2mg维他命B2、6.6mg维他命B3、1.2mg维他命B6、2mcg维他命B12、5mg泛酸、3.6mg肌醇、3mg氨基安息香酸。维生素B群主要功能：·帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量·制造血液所需的营养素·帮助消化吸收的辅助·帮助肝脏解毒功能·缓解生活压力，令人精神充沛·消除疲劳、解酒·维护神经系统正常及健康所需的营养素·帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康肌醇主要功能：·有代谢脂肪和肌同醇的作用。·帮助清除肝脏的脂肪。·降低胆固醇，有助预防动脉硬化。·促进健康毛发的生长，防止脱毛。·防止湿疹。双胺基安息香酸（PABA）主要功能：·帮助[叶酸]的合成，是叶酸基本的组成之一。·帮助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。·是抗氧化剂，帮助预防太阳晒伤及皮肤癌。·在蛋白质的分解及利用上扮演[辅酶]的一角。·因压力或营养不良而长白头发，服用PABA能帮助毛发恢复原来颜色。·缓和火伤的刺痛。·保持健康润滑的皮肤。·延迟皱纹的出现。·帮助毛发回复自然的颜色适应人群：·没有摄取到丰富维生素B群食物者。·经常吸烟或饮酒过度者。·节食或遗失控制者。·以药物**，尤其是长期服用抗生素的人。·老年人、怀孕或哺乳的妇女。·饱受压力的上班族或是经常熬夜的人。纽崔莱健康新知：·B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。·维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。·维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。·维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。·维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的**。维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。

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