维生素B族的5大生理功能与5类人群搭配

2017-8-6 来源：本站原创浏览次数：次

你了解维生素B吗？

B族维生素，又称维他命B或维生素B复合群，共有8种，是一种水溶性维生素。主要来源于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，由于在人体内滞留的时间只有几个小时，而在食物贮藏和加工过程中极易流失，因此必须每天补充！它有众多的生理功能，被称为“百搭的维生素”。

生理功能▼

1促进代谢

B族能帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，提高人体所需能量，有利于促进新陈代谢，使人精力充沛

2缓解压力

充足的B族维生素能使神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑，紧张，增加对压力的承受力。

3促消化

B族能增强消化功能，VB缺乏，则肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，易产生便秘。

4保护肝脏

VB能解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

5生血

维生素B族可促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血

用药搭配▼1维生素B族+口腔综合症（口角炎、舌炎、唇炎）人群

搭配理由：怕上火，吃VB；促代谢，防复发

2维生素B族+压力大、失眠多梦人群

搭配理由：调精神，抗压力

3维生素B族+饮酒人群

搭配理由：促代谢，醒酒快，保肝脏

4维生素B族+消化不良人群

搭配理由：促蠕动，温和安全不刺激

5维生素B族+皮肤问题人群

搭配理由：调节皮脂腺，平衡油脂分泌

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