孩子怎么补冬很多家长都错了泉州儿童医

本期专家

陈俊伟

泉州市妇幼保健院·医院

保健部副主任、副主任医师

这篇文章会告诉你：1.喂养孩子有哪些误区；2.冬天要怎么给孩子进补

一到冬天，宝爸宝妈们就操心，天气多变，冷风呼啸，宝宝一不小心就感冒、腹泻。要提高孩子的抵抗力，到底该怎么做呢？宝宝该吃补品吗？普通食物有哪些能让宝宝更健康？冬季喂养宝宝有哪些要注意的？民间有好多说法，到底该信什么？

别急，这些问题，医馆君特别邀请泉州市妇幼保健院·医院保健部副主任、副主任医师陈俊伟，来告诉你正确答案。

1.喂养孩子有哪些误区

其实，不管是什么时候，喂养孩子最重要的原则是品种丰富，搭配均衡，保证足够的蛋白质，不要刻意一味多吃某种食物。

误区1：吃补品

有些家长，特别是爷爷奶奶辈，喜欢给小孩吃补品，包括洋参、高丽参、田七、甚至牛鞭、发情的公鸡母鸡等，认为能增强体质。

可实际上，陈医生不建议给孩子吃补品。这些东西对孩子来说太过滋补，会对生长发育产生影响。

蜂蜜、蜂王浆也不建议吃。里面含有雌激素，会影响孩子的性发育。

误区2：过度吃某种食物

有一次，陈医生接诊了一个小孩，建议多喝牛奶。没想到，家长把牛奶当水，日常喝水全换成牛奶。一个月后，小孩增重了10斤。陈医生赶紧叫停。

过度吃某种食物，容易导致肥胖。

误区3：水果要加热

冬天不要给孩子吃生冷食物，这是对的。可有些宝爸宝妈的做法就太过了。比如，看到水果是生的，咬在嘴里有些冷，就担心孩子吃了不好，拿去加热。

实际上，加热后，水果的很多营养就被破坏了。水果直接吃没事，真的不用加热。

误区4：零食随便吃

孩子一哭闹，心一软，很多宝爸宝妈就投降了，藏好的零食、饮料又拿了出来。

这里，医馆君再次强调，零食、饮料里含有很多糖分，多吃容易肥胖。而且，吃多了零食，会导致胃口不好，吃不下正餐，造成营养不良。

2.冬天进补原则

冬天进补得当，确实能提高孩子的抵抗力，但有些原则要遵循，不能太盲目。

多补充热量碳水化合物、脂肪、蛋白质等，可以提高孩子的耐寒力。

推荐食物：瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

补充无机盐

怕冷与无机盐缺少有关，建议冬季应多吃含根茎的蔬菜，并适当补充钙质。

推荐食物：胡萝卜、虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

多吃含蛋氨酸的食物蛋氨酸可提供耐寒适应所必须的甲基。

推荐食物：芝麻、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

补充维生素

冬季要及时给孩子补充维生素B2、维生素A、维生素C等维生素，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病。

推荐食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类含维生素B2；肝脏、胡萝卜、南瓜等食物中含维生素A较多。

3.冬天进补吃什么

冬天进补，要注意针对孩子的一些体质的表现，吃针对性的食物。请记住，孩子脾胃娇嫩，量一定要适当。

感冒出汗

针对孩子容易感冒出汗、鼻塞流涕、呼吸道感染、反复咳嗽等，可以多吃益气养阴的食物，如百合莲子粥、白萝卜山药煲、黄芪瘦肉粥等。

容易上火

有些孩子能吃能喝，但容易上火，总是大便干燥。这种情况不宜温补，可用养阴、和胃的食材进补。如百合银耳粥、川贝炖雪梨、陈皮山楂羹等。

尿床脚凉

冬天，一些孩子容易尿床，或者手脚冰凉、哮喘反复发作、鸡胸等。可以适当使用温补的药，也可以多吃黑芝麻、黑豆、核桃等来补肾。

挑食消瘦

孩子挑食让很多宝爸宝妈们操碎了心。看着孩子一天天消瘦、小脸蛋发黄、眼圈发青、大便稀烂，都让人心疼死了。

这样的孩子，可以吃些健脾的食物，如薏米山药粥、小米红枣粥、桂圆莲子羹、银耳枸杞汤等。

科学补冬，祝宝宝一整个冬天不生病，来年春天更健康。欢迎转给有困惑的家长，也请点赞鼓励医馆君。

下期预告：给宝宝添加辅食有哪些门道，明天医馆君将继续请泉州市妇幼保健院·医院保健部副主任、副主任医师陈俊伟给大家解答，请







































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