健康旌德脂肪长在这里最危险一份最实
2018-5-15 来源:本站原创 浏览次数:次整天忙着瘦脸、瘦腰、瘦大腿?但当你手捧着一张体检报告单,上面写着“脂肪肝”的时候,你可能后悔都来不及。
年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%,脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。
看一眼脂肪肝的发展过程,你就会知道它的严重性:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。
多位肝病专家支招,让健康不再被脂肪肝绑架。
7类人最该警惕脂肪肝
太胖的人
当脂类物质过多时,肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质,剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。
营养不良的人
营养不良导致体内蛋白质缺乏,不能形成足够的载脂蛋白,脂类物质不能变成脂蛋白进入血液,沉积于肝细胞内,形成脂肪肝。
爱喝酒的人
90%的酒精在肝脏代谢,长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。
糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,在肝脏内转变成脂肪。
经常熬夜的人
肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强,如果熬夜,肝脏得不到休息,势必加重其负担。
长期用药的人
皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝,最好少用或不用。
很少体检的人
脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微,很多人不以为意。若长期不监控自身健康,可能酿成大病。
除了高危人群外,普通人如果出现以下症状,医院检查:
食欲不振长时间食欲差,要做脂肪肝检查恶心、呕吐恶心、厌油、右上腹隐痛、饱胀疲倦乏力倦怠、易疲劳、出现轻度黄疸脖子粗脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大蜘蛛痣皮肤小动脉末端分支性扩张形成的血管痣维生素缺乏表现为舌炎、口角炎、皮肤淤斑,甚至消化道出血、牙龈出血、鼻子出血内分泌失调
表现为男性睾丸萎缩、勃起功能障碍;女性月经过多、闭经4个常识认清脂肪肝
1轻度脂肪肝也可能很凶险
正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%,若B超显示脂肪量超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。
但B超显示的只是肝脏中的含脂量,并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝,但肝脏损害已经非常严重了,医院做肝脏检测。
2
脂肪肝预示其他疾病
如果出现肝脏问题,往往可能并发代谢相关疾病。
建议查出脂肪肝的人,要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。
3
不能只吃素食和水果
素食会导致脂肪摄入过少,体脂分解过多,不但不能治疗脂肪肝,还会加重病情;素食者蛋白质摄入不足,还会导致脂蛋白合成减少,脂肪转运障碍,加重病情。
水果糖分较高,过多进食,可能扰乱糖代谢,对血糖产生不良影响;过多的糖类在体内可转换为脂肪,加重脂肪肝。
想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的,需要在医生指导下,合理安排膳食。
4
靠“饿”治不了脂肪肝
不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝,其实过度节食加上大负荷运动,更易诱发脂肪肝,加重病情。
规律平缓的减重有助脂肪肝缓解,使增高的转氨酶恢复正常,但减重方法需在医生的指导下进行。
建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食,可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。
肝病专家,每人一句“护肝心得”
远离酒精是关键
医院丙肝与中毒性肝病科主任张晶
每天饮酒80~克的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。
预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。
从食物中补充B族维生素
医院丙肝与中毒性肝病科主任医师高冀蓉
B族维生素能帮助修复肝细胞,预防脂肪肝,推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。
还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。
每天走够一万步
医院肝病中心副教授陈金军
研究发现,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻。
一般的脂肪肝患者,尽量保证每天走一万步;肥胖的脂肪肝患者,最好每周运动分钟以上。
经常喝点豆浆
医院丙肝与中毒性肝病科主任医师胡中杰
大豆中富含一种成分叫必需磷脂,加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病,包括脂肪肝;豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。
合理膳食最重要
医院肝胆内科主任医师李东良
只吃蔬果,不吃肉和主食,也易诱发脂肪肝。应做到:
三餐定时限量,早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。
在医生指导下选择保肝药
医院肝病中心主任医师蔡皓东
常吃保肝药未必能“保肝”,因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用,治标不治本,且只要是药物,吃多都会加重肝脏负担。
只有在医生指导下,正确评估病情及联合用药情况,合理选用保肝药,才能真正起到保肝作用。
每年体检一次
中国工程院院士、北京大学医学部病原生物学系教授庄辉
男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。
检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标,还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。
肝脏是个“沉默的器官”,如果不定期体检,等出现肝脏疼痛可能就是大病。
来源:生命时报
1、减轻肝脏负担:我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡,容易消化。少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅,人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食纤维素的食物如蔬菜,水果有利于排便通畅,另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。再次是服肝泰乐(葡萄糖醛内脂),维生素C,复合维生素B来帮助肝脏解毒。这三种药俗称"老三片"。
2、增加肝脏营养:肝脏的营养主要有三种:
第一种是葡萄糖,因此除非是糖尿病病人,肝炎一般使用葡萄糖水静滴。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担,胰腺也是一个很重要的消化器官,肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上,如果再过多地增加糖,时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量,适时。
第二种是氨基酸,所用的氨基酸有三种,一种是支链氨基酸如肝安,14氨基酸等。它对肝脏有营养作用;另一种是芳香氨基酸,它对肝脏有损害作用。
第三种是肌苷,这是一种核酸类物质,是细胞修复所必需的。
3、改善肝脏供血:
俗话说:"肝藏血"。意思是白天活动时,血流向四肢,晚上睡觉时,血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实。
研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低,粘度增加。
适当使用活血及扩张血管的药物,如丹参,川芎也能改善肝脏供血。
1、以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。
2、养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。此外,青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
3、万年甘茶疏肝郁:万年甘茶疏肝解郁、疏肝理气。肝郁,多由情志抑郁,气机阻滞所致。肝有疏泄的功能,喜升发舒畅,如因情志不舒,恼怒伤肝,或因其他原因影响气机升发和疏泄,就会引起肝郁的病症。其表现主要有两胁胀满或窜痛,胸闷不舒,且胁痛常随情褚变化而增减。肝气上逆于咽喉,使咽中似有异物梗阻的感觉;肝气横逆,侵犯脾胃,胃失和降而脘痛、呕逆,吐酸水、饮食不脉;脾气失和就发生腹痛、腹泻。肝气郁结而致气滞血瘀,则胁部刺痛不移,或逐渐产生症瘕积聚。
万年甘茶调肝气:肝气逆则肋胀痛、胸闷不舒,并常见消化机能紊乱或月经不调等症状。容易动怒的心理状态,例:你可别惹他,他这两天正犯肝气呢。
肝气,肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁-肝气肝火肝风》。肝性升散,不受遏郁。郁则经气逆,证见嗳气,脘腹胀,呕吐,暴怒胁痛,胸满不食,飧泄。