健康伏天最爱吃出3种病，吓得我赶
2018-10-16 来源：本站原创 浏览次数：次点击标题下「枝江发布」可快速 “热在三伏”，这两天，你是不是也被折磨得只想吃凉？嚼“冒烟”的冰棒，五花八门的饮料换着喝，大排档的啤酒盛宴……大快朵颐之后，你的身体可能会亮起“红灯”。
甜食过量：引发肥胖
摄入过多的甜食，会导致糖超标，造成能量过剩、影响食欲，可能带来便秘、精神不振、睡眠质量下降、免疫力降低等危害。还会大量消耗体内的B族维生素，出现舌炎、口角炎等症状。
不要贪吃甜食：
不要用冰冻冷饮解暑，可以换成菊花茶、柠檬水、绿豆汤等。建议每天摄入水果~克，不要贪吃糖分过高的水果，如荔枝、哈蜜瓜、桂圆等。
过分贪凉：胃肠受苦
寒凉的食物会让胃受到刺激，导致消化能力下降，不利于补充水分和营养，引发腹泻、胃肠炎等病症。许多生冷的食物本性偏寒，比如西瓜、海鲜等，对人体阳气的耗损大，容易导致秋冬季得病。
热天更要热养生：
少吃生冷、冰冻的食物，饮品最好喝温白开、热茶、热咖啡等热饮。
吃得太清淡：营养不足
“不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜、喝稀饭白粥”的清淡饮食模式会导致营养不足，体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，反而容易中暑、热伤风。
适当补充所需营养：
鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。
来源：生命时报编审：陈永红 编辑：谭丹丹、傅晨光
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