智灵通专家提醒大雪节气养生调补正当

大雪时节，万物潜藏，养生要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调养好时机。

“藏”：重点保护呼吸道

智灵通营养专家表示，大雪节气，空气干燥湿度很低。呼吸道成了最易发病的“重灾区”。尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

冬天室内的湿度在45-60%之间较合适。人体感觉良好。适当运动，增强身体抵抗力。不做过于剧烈的活动，每天在阳光好的时候做做舒展运动。

“穿”：大雪养生要保暖

智灵通营养专家提示，大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖气血才会顺畅，避免疾病发生。头部的血管密集，热量散发多，头部保暖更加重要。

脚部受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

“补”：食补多吃大白菜

智灵通营养专家提醒，大白菜是大雪节气的时令菜，白菜性平、清热，且无寒无温，含有丰富的维生素C和粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。

此外，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。以预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

冬季如何预防“呼吸系统疾病”？

“大雪”节气，许多地方都会挂起刺骨的寒风，瞬间风力能达到4-5级。在这样一个寒冷而又多风的时节里，许多呼吸道、过敏性疾病极易趁虚而入。

1.保暖

大风降温的时期，不可穿着单薄。爱美的女孩也要穿上保暖的厚衣服，不要有裸露皮肤在外。

2.居家

尽量减少外出，以免被他人传染。穿着宽松、棉质的衣服。谨防衣服过紧，导致皮肤过敏更严重。

3.忌口

对于已经发病的人群，此时一定要忌口。一些常见的“发物”，例如：海鲜、羊肉都不要再吃了。

4.卫生

冬季天气寒冷，人们外出活动减少，居家过敏原成最大隐患。保证居家环境清洁，即可避免。

5.休息

不幸“中招”，注意休息多喝水。保持屋内空气流通，加强营养，严重时及时就医。

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